ਕਲਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਰਸਮੀ ਪ੍ਰਸੰਗਾਂ ਵਿਚ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਲ ਜੌਂਗ ਨੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੰਗਦਾਰ ਮੰਡਲ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਮੂਨੇ ਜਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਸਮਝ ਲਿਆ ਕਿ ਡਰਾਇੰਗ ਮੰਡਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. .
ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਕਲਾ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਆਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਏ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖੋਜ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੰਡਲ ਅਤੇ ਡਰਾਇੰਗ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਕਮਰਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ, ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੱਸਣ ਵਾਲੀ ਲੱਭਤਾਂ ਹਨ
ਆਰਟ ਬਣਾਉਣਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਲਿਫਾਟ ਮੂਡ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਕਲਲੋ ਬੈੱਲ ਅਤੇ ਸਟੀਵਨ ਰੌਬਿਨਸ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ 30 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ 50 ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਲਾਕਾਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਲਾ ਪ੍ਰਿੰਟਸ ਦੀ ਲੜੀ ਦੀ ਲੜੀਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕਲਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ" ਦੀ ਇੱਕ 10-ਆਈਟਮ ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਹਲਕੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਫਿਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਕਾਗਜ਼, ਰੰਗਦਾਰ ਪੈਨਸਿਲ, ਚਾਰਕੋਲ ਪੈਨਸਿਲ ਅਤੇ ਤੇਲ ਪ੍ਰਿਸਟਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਜਾਂ 60 ਕਲਾ ਪ੍ਰਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸਟੈਕ ਅਤੇ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ" ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਅਗਲਾ 20 ਮਿੰਟ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਪਰਜਾ ਨੂੰ ਕਲਾ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੀ, ਪਰੰਤੂ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲਾ ਸਮੂਹ ਹੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ.
ਹਰ ਇੱਕ ਦਖਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕਲਾਕਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕਲਾ-ਲੜੀਬੱਧ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਕਟੌਤੀ ਆਈ ਹੈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਕਾਰਣ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦ ਯਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸਹਾਇਕ.)
ਮੰਡਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਟਰਾਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਖੋਜਕਾਰ ਪੈਟਟੀ ਹੈਂਡਰਸਨ ਅਤੇ ਡੇਵਿਡ ਰੋਜ਼ਸੇ ਵੱਲੋਂ ਟੈਕਸੀਆਂ ਏ ਐਂਡ ਐੱਮ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਐਮਰੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਿਨ ਤੋਂ ਨੇਥਨ ਮਸਕਾਰਾ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ PTSD ਨਾਲ ਪੀੜਤ 36 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਾਰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੰਡਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਿਆ ਸੀ ਇੱਕ ਕਤਾਰ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਬਜੈਕਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਸਨ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਫਾਲੋ-ਅਪ 'ਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ, ਜਦਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਕ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਕੱਢਿਆ, ਉਹ ਨਹੀਂ. (ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਅੰਤਰਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਅੰਤਰ ਸੀ ਜੋ ਸੰਖੇਪ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀ; ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੰਡਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਫਰਕ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਘੱਟ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਡਰਾਇੰਗ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤਣਾਅ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.)
ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਲਾਈਡ ਮੰਡਲ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਥੇ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਿਲ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੰਗ ਮੰਡਲ ਦਾ ਕੰਮ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੰਗ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ.
ਰੰਗੀਨ ਤਸਵੀਰ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ-ਕੋਈ ਡਰਾਇੰਗ ਸਕਿੱਲਜ਼ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਰਨੀ ਵੈਨ ਡੇਰ ਵੇਨੇਟ ਅਤੇ ਸੁਜ਼ਨ ਸੇਰਿਸ ਨੇ ਕੀਤਾ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 50 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਡਰਾਉਣੀ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿੰਤਾ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਉਤਾਰਿਆ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ: ਇਕ ਰੰਗਦਾਰ ਮੰਡਲ, ਇਕ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਲਾਇਡ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਰੰਗਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋ ਕਿ ਖਾਲੀ ਪੇਪਰ ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਿਆ. ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਛੇ ਰੰਗਦਾਰ ਪੈਨਸਿਲਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਕੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਣਾਇਆ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਡਰਾਇੰਗ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਰੰਗਤ ਰੰਗ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘਟੀਆ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਵੱਜੋ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਲੇਡ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਪਰ ਤੇ ਮੁਫਤ ਡਰਾਇੰਗ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਹੈ. ਸੰਗਮਰਮਰ ਦੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਅੰਤਿਮ ਨਿਰਧਾਰਿਤ (ਪਲੇਡ) ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ੍ਰਿਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਫ੍ਰੀ ਡਰਾਇੰਗ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਹ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਇੰਗ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਮੁਫ਼ਤ ਡਰਾਇੰਗ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੋਣਾਂ ਹੋਣ, ਜਿੱਥੇ ਮੰਡਲ ਡਰਾਇੰਗ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਵੱਜੋ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਦਿਮਾਗੀਤਾ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ. (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤਨਾਉ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਚੋਣਾਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਮਾਮੂਲੀ ਹਨ.)
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਕਲਾਤਮਕ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਡੂਡਲਿੰਗ ਅਤੇ ਰੰਗਿੰਗ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ (ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ ਹੈ!), ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਭਰਪੂਰ ਪੱਧਰੀ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜੋ ਕਿ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਣੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਸ਼ਾਇਦ ਇਸੇ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦੇ ਪੱਖਾਂ' ਤੇ ਡूडਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਤਸਵੀਰਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖਿੱਚਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ.) ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਚਿੱਠੀ ਪੁਸਤਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਸੀ) ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੀਜੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਮੰਡਲ਼ਾਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੰਡਲ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸਨ. ਬਸ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣ ਲਈ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਢਿੱਲੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੰਗਦਾਰ ਪੈਨਸਿਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ! ਕੁਝ ਕਲਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ
ਸਰੋਤ:
ਬੇਲ, ਕਲੋਈ ਈ .; ਰੋਬਿਨਸ, ਸਟੀਵਨ ਜੇ. (2007). ਨੈਗੇਟਿਵ ਮੂਡ ਤੇ ਆਰਟ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਨਿਯਮਤ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਆਰਟ ਥੇਰੇਪੀ: ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਆਰਟ ਥੇਰੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ , v24 (2), 71-75
ਹੈਂਡਰਸਨ, ਪੀ., ਰੋਸੇਨ, ਡੀ., ਮਾਸਕੋਰੋ, ਐਨ. (2007). ਮੰਡਲ਼ਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਅਧਿਐਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ਾਸਤਰ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਕਲਾ , ਵੋਲ 1 (3), 148-154.
ਵੈਨ ਡੇਰ ਵੇਨੇਟ, ਆਰ .; ਸੇਰਿਸ, ਐਸ. (2012). Mandalas ਰੰਗਤ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਕ ਰਿਪਲੇਖਣ ਸਟੱਡੀ ਆਰਟ ਥੇਰੇਪੀ: ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਵੋਲ 29 (2), 87-92.