ਘਰ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਬਸ ਆਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ

1 - ਆਰਾਮਦੇਹ ਘਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲੱਟਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਘਰ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਲਈ ਘਰ ਹੈ! ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤਾਂ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਕਲਿਟਰ, ਗੂੰਜ, ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਰੰਗ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ - ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਘਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਡੀ-ਕਲਚਰ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੱਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

ਕਈ ਵਾਰੀ ਘੱਟ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇ ਕਲੈਟਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਅਰਾਜਕਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਉਪਚਾਰਕ ਮਨ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਬੇਤਰਤੀਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਨਾਲ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਜੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਘਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਸਪਲੇਅ ਉੱਤੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ (ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੋਸਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੁਭਾਗ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਰਾਹ ਚਲਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਲੈਟਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਕਲੈਟਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ) ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੁਝ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਡੀ-ਕਲਚਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋਗੇ.

ਅੱਗੇ ਲੰਮੀ ਸਰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨਲਟਰ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ.

ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਤੜਫਣ ਵਾਲੇ, ਘੱਟ ਤਨਾਉ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

• ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਡੀ-ਕਲੈਟਰ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਰੋਂਗੇ
• ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਡੀ-ਕਲਚਰ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ ਤੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਗੁੰਮ ਹੋਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਟੇਬਲੈਟ ਜਾਂ ਕੋਨੇ ਦੇ ਡਿਗਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
• ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ- ਸਮਾਂ ਤੇਜ਼ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਪਵੇ

ਕਲੱਟਰ ਦੀ ਲਾਗਤ - ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੀ-ਕਲਚਰ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਘੱਟ-ਖਰਾ ਵਗਣ ਵਾਲਾ ਸਥਾਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ

2 - ਆਰਾਮਦੇਹ ਘਰ ਲਈ ਅਰੋਮਾਥੈਰਪੀ ਸੁਝਾਅ

ਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚਲੇ ਸਿਕਰਾਂ ਵਿਚ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਕੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਿਰਫ ਤ੍ਰਬਸ਼ ਨੂੰ ਮਹਿਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਠੋਸ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੈਂਟ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸੈਂਟ ਸਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ, ਬਲ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਘਰ ਦੀ ਦਰ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ, ਤੇਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਹਾਵਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਰੰਤ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੈਂਟ ਲੱਭਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਤਮਸਾਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਜੇ ਕੋਈ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ
• ਹਰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸੁਗੰਧ ਮੋਮਬਲੇ ਨੂੰ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਆਤਮਸਾਤ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦਸਤਖਤ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਆਪਣੇ ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ ਬੈਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੁਗੰਧਿਤ ਇੱਕ ਕਪਾਹ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸੁਗੰਧ ਵੀ ਫੈਲਾਓਗੇ. (ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!)
• ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਦੀ ਭਿੰਨਤਾ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ.
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਲਵੇਡਰ ਦੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁੱਝ ਤੁਪਕਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਹਾਓ, ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਰਿਸਰਚ - ਲਵੰਡਰ - ਪੇਪਰਮਿੰਟ - ਹੋਰ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ

3 - ਆਰਾਮਦੇਹ ਘਰ ਲਈ ਆਰਾਮਦੇਹ ਆਵਾਜ਼

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਸ਼ੋਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਮਾੜਾ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਸਲ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੁਖਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਸਫਲਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੈ.

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਢੰਗ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਮਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ਾਂਤ ਤੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲਾਇਵੈਲਰ ਟੈਂਮਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਚਿੱਟੇ ਰੌਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਅਣਚਾਹੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਖੌਟਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਗੁਆਢੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨਾ.

ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਧੁਨੀ ਸਪਾ ਲਵੋ ਅਤੇ ਸਾਗਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਖੇਡੋ.
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਂਸ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ
• ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਲਈ ਰਿੰਗਟੋਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣਵਾਈ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਦਲੋ.
• ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ.

ਸੰਗੀਤ ਥੇਰੇਪੀ - ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ - ਸ਼ੋਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ

4 - ਇਕ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦੇਹ ਘਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ. ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੀ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ- ਕੁਝ ਰੰਗ ਸਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨੀਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ, ਲਾਲ ਦਿਲਚਸਪ ਆਦਿ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਰੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਡੱਬਿਆਂ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਟੁਕੜੇ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਬਾਇਆ ਹੋ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਕ ਕਮਰਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਚ ਨਾ ਕਰੇ - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਡਪੇਡ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਸੁੱਟੋ; ਇਹ ਪੂਰੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਆਪਣੇ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਤੌਲੀਏ ਬਦਲੋ. (ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਨਰਮ ਅਤੇ ਫੁੱਲਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਚੁਣੋ!)
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੰਗ ਅਸਾਧਾਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇੱਕ ਰੰਗ ਸਕੀਮ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਕਮਰੇ ਤਿੰਨ ਰੰਗ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹਨ.
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਮ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਮੂਡ ਵਧਾਓ

ਰੰਗ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ

5 - ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਘਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਤ ਪਾਓ!

ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਭਾਵ ਆਦਤਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਾਨ ਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਹਾਲਤ ਹੈ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਯੂਈ ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਵਾਇਤਾਂ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਮਰਨ

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਧਿਆਨ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਢਲਾਣ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ.

ਕਸਰਤ

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਚੋਟੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਸੈੱਟ-ਅਪ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਲੈਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਖਰਚ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.

ਜਰਨਲਿੰਗ

ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਮਾਂ-ਸਨਮਾਨਿਤ ਅਤੇ ਖੋਜ ਅਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦਾ ਰਸਾਲਾ ਲਿਖੋ, ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖ਼ਾਸ ਤਣਾਅ ਲਈ ਬ੍ਰੇਨਸਟਮ ਹੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਰਨਲਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਿਫਿੰਗ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਣੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.

_{ਸਰੋਤ
ਲੇਹਰਰ, ਪਾਲ; ਵੂਲਫੋਕ, ਰੌਬਰਟ; ਸਿਮੇ, ਵੇਸਲੀ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ, ਤੀਜੇ ਐਡੀਸ਼ਨ (ਪੰਨੇ 291-332). ਨਿਊਯਾਰਕ, ਨਿਊਯਾਰਕ: ਦਿ ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ}