ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ 101 - ਪਾਠ 7
ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੰਮ "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢ ਨਾਲ ਆ ਰਹੇ ਹੋ ਇੰਨਾ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸੁੱਤਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਨੂੰ ਲਵੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੇਅਰਾਮੀ ਬੇਹੱਦ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਘਟਨਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸਬਕ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਢਾਈ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨੇ ਜੋ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਲੰਘ ਚੁੱਕੇ ਹਨ.
ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਸਲ ਵਿਚ ਅਸਥਾਈ ਹਨ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਛੇਤੀ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਵੋਗੇ ਬਿਹਤਰ ਦਿਨ ਅੱਗੇ ਹਨ - ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ!
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ...
... ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ ਬੁਨਿਆਦ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ A ਤੋਂ Z
ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ
8 ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰੋ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਸੁਝਾਅ
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚਾਹ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਸ ਵਿਨਾਸ਼ਵਾਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਤਰੀਕਿਆਂ
8 ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਵਿਚ ਹੋ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੀਮਾਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਧੂੰਏਂ ਦੀ ਅਪੀਲ ਨੂੰ ਹਰਾਓ
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ 'ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਖੁਸ਼ੀ' ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ
5 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਤਰੇੜ ਰਹਿਤ ਬਿਊਟਰ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਲਾਲਚ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਪਸ਼ਕਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਪਿਛਲੇ 5 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ.
101 ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਉਦੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਭੇਜਣਾ ਹੈ ਦਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਨੌਂ ਵਾਰ, ਤ੍ਰਿਸਕਾਰ ਪਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਚਲਾ ਗਿਆ.
10 ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਐਕਸ ਸਕੋਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਮ ਨੁਕਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਈਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਚੈਕਲਿਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ 7 ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਇਹ ਚੇਨਲਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
5 ਡੀ-ਸ਼ਬਦ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਾਬਕਾ ਸਮੋਕ ਸਲਾਹ
ਕਾਮਯਾਬ ਪੂਰਵ-ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੂੰਜੀ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਕੁਸ਼ਤੀ ਮੱਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਉਭਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਗੈਸਟ ਲੇਖਕ ਜ਼ੈੱਡ ਨੇ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ 'ਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ.
ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ?
ਵਿਗਾੜਨ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸੰਦ ਹੈ ਸਾਬਕਾ ਸਧਾਰਣ ਲੈਸਲੀ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਅਸਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਬੰਦ ਕਹਾਣੀਆ
ਸਾਡੇ ਮੁਖੀਆਂ ਵਿਚ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ
ਉਸ ਦੇ ਅਹੁਦੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੇਵਿਨ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਅਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਉਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਬੈਕ ਕੰਟਰੋਲ ਲੈਣਾ
ਕੇਵਿਨ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਸ ਨੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਕਹਾਣੀ ਵਿਚ ਧੂੰਏ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ 101 - ਸੂਚਕਾਂਕ ਪੇਜ | ਪਾਠ 8