ਵਿਅਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਕੋਲ 'ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ' ਬਾਰੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਦਲੀਲਾਂ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਮਾਂ ਕੀਮਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. (ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮਾਂ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਪਲਾਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ!) ਗੈਰ-ਸੰਗਠਿਤ ਸਮਾਂ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਸਮੇਂ, ਕਈਆਂ ਲਈ ਬਰਬਾਦ ਸਮੇਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਤਪਾਦਕ ਰਹਿ ਸਕੀਏ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਣਜਾਣ ਤਨਾਅ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਰਸਾਓ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਇਸ ਤਣਾਅ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰਾਂਡ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਕਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ "ਆਲਸੀ" ਹੋ ਰਹੇ ਹਾਂ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ; ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਹੇਠਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੇਠਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੋ ਸਕੋ.
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਥੋੜਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ:
ਵਾਚ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ (ਹਾਂ, ਸੱਚੀ!)
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਣਾ, ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਸ਼ੋਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਦੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਟੀਵੀ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੋਅ ਦੀ ਮੁੜ ਚੱਲਣ ਦੇਖ ਕੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਿਫਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਿਫਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਲੇ ਗੇਮਸ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਰੂਰ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਓ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਅਚੰਭੇ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. (ਹਾਂ, ਮੈਂ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!) ਔਨਲਾਈਨ ਗੇਮਾਂ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਰਣਨੀਤਕ ਖੇਡਾਂ ਸਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿੱਖੀਆਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਗੇਮਜ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਬਰੇਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੋਰਡ ਗੇਮਜ਼ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਗੇਮਜ਼ ਹਨ, ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਖੇਡ ਦੀ ਰਾਤ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ! ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਲੀਟਾਇਰ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗੇਮ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖੇਡਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਥ੍ਰਿਲਰ, ਇਕ ਚਾਹ-ਠੰਢੇ ਭੇਤ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਕਿਤਾਬ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋਣ (ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਪਾਠਕਰਤਾ ਹਨ), ਇਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀ.
ਪੜ੍ਹਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਚੋਰੀ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ "ਟਾਈਮ-ਆਊਟ" ਜੋ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੋ ਵੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ!
ਸ਼ਾਬਦਿਕ, ਕੁਝ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ - ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ, ਕੁਝ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਬਦਲਾਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਿਰੋਧੀ-ਸਾਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵੀ.
ਜੋ ਵੀ ਨੀਤੀ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੀ ਹੈ, ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਢਲ਼ਣ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱਟਣ ਦਾ ਕੰਮ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲਵੋ!