ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਨਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ , ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਢਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਤਣਾਉਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਆਏ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣਾ ਵੀ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਕ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫੀਲਡ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੋਜ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ , ਸਥਿਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਰਿਸਰਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਰਥ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਬੱਦਲਾਂ ਵਿਚਲੇ ਸਿਲਵਰ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਲੱਕੜ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਤੀਤ ਕਿਵੇਂ ਚੀਜਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
1 - ਆਪਣੀ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਗਲਬਾਤ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੀਤੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੀਤੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੀਤੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਜੋਕੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਨਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਅੰਤਿਮ ਰੂਪ ਨੂੰ ਇਕ ਸਪ੍ਰਿੰਗਬੋਰਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ Relive : ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰਦਿਆਂ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਿਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਯਾਦਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ : ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਹਾਂਪੱਖੀ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਵਧੀਆ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਭੁਲਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕੋ.
- ਪੁਰਾਣੀ ਜਰਨਲਸ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹਨਾ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਰਸਾਲੇ ਰੱਖੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਰਸਾਲੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਸਮਿਆਂ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਯਾਦਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਨਵੀਂਆਂ ਪਰਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਜੋ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਲੈਨਜ ਦੁਆਰਾ ਪਿਛਲੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦੀ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ.) ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਸਵੈ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਵੇਰਵੇ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ
- ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਰਨਲ ਕਰਨਾ ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ : ਜਰਨਿਲੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਤੇ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁੜ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਕੁਝ ਭਾਗ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਲਿਆਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀ ਵਿਕਾਸ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜੋ ਕਿ ਨੈਗੇਟਿਵ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਸਫਲਤਾ ਹੁਣ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੰਗੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਪੁਰਾਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡੋ: ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੀਤੇ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੱਲ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ. ਮਾਫੀ ਵਾਸਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਹੜਾ ਮਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਮਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਦੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜਨਾ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਮਾਫ਼ੀ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਅਜ਼ਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2 - ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਨਣ ਲਈ, ਵਰਤਮਾਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਕੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸ੍ਰੋਤ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮਾਇੰਡਪੁਣੇ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੋ : ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਮਝੌਤ ਬਾਰੇ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉ.
- ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਦਰ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਾਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜਰਨਲ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.
- ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ : ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਹੰਕਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ "ਸੁੱਖ ਭੋਗ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਿਫਟ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸੁੱਖ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਹੋਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸੁੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਵਧੇਰੇ ਹਾਸਾ ਲਓ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ : ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਹਾਸੇ, ਮਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
3 - ਇਕ ਮਕਸਦ ਭਰੇ ਭਵਿੱਖ ਬਣਾਓ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਤਮ ਪੜਾਅ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਜੋ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਏਗਾ. ਇਹ ਸ੍ਰੋਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ , ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ.