1 - ਮੰਡਲਾ ਕੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਬਦ ਸ਼ਬਦਲੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ. ਮੰਡਲਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਭਾਸ਼ਾ ਹੈ.
ਹਰ ਇੱਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸਰਕਲ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਸ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਪਹੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਧਾਰਮਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ, ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ. Mandalas ਪਵਿੱਤਰ ਚੱਕਰਾਂ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭਾਰਤੀ ਅਤੇ ਤਿੱਬਤੀ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਡਲ਼ ਦੇਖਦੇ ਹਨ.
Mandalas ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਸੰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਵਾਈ ਦਾਖਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦੀ ਇਕ ਵਧ ਰਹੀ ਸੰਸਥਾ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਲੇਤੋਨਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,
Mandalas ਕੇਵਲ ਵੇਖਣ ਜਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹੁਣ ਮੰਡਲ ਰੰਗੀਨ ਕਿਤਾਬਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਪੈਨਸਿਲ crayons, crayons, paint, ਜਾਂ pastels ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮੰਡਲ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਕਰਨਾ ਸਿਮਰਤੀ ਅਤੇ ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਰੰਗ ਮੰਡਲ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਹਾਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਮਾਲ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. Mandalas ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਬੱਚਿਆਂ - ਰੰਗਦਾਰ ਮੰਡਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਈ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਕਲਾ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬਾਰਬਰਾ ਸੋਰਕੇਸ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਨੇ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੰਡਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.
- ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਟਰਮੀਨਲ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ - ਇਰਵਿਨ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਿਰਫ ਦੋ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮੰਡਲਾ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਛੁੱਟੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਬੁਣਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰੰਗਦਾਰ ਸੰਗਠਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਡਾਲ ਬੁੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੁਣ ਸਕੋ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚਾਹਵਾਨ ਹੋਵੇ.
ਪਰ ਉਹ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਰੰਗਦਾਰ ਸੰਗ੍ਰਹਿਆਂ ਵਿਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਪਲ ਟੰਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ (ਮੈਡੀਕਲ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਦਰੀ ਐਪੀਕਾੰਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਦੋਹਰੇ ਜਿਹੇ ਸੱਟ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2 - ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਡਾਲਾ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੈਅਨਜ਼, ਪੈਂਸਿਲ ਕਰੈਅਨਜ਼, ਚਾਕ, ਪੇਸਟਲ, ਪੇਂਟ ਜਾਂ ਮਾਰਕਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ.
2. ਮੰਡਲ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰੋ
3. ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਾਨ ਲੱਭੋ.
4. ਰੰਗਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਰੰਗ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤਾ ਸੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੰਗ ਮਿਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਾਕੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੋਵੇਗੀ ਸੂਜ਼ਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਮੰਡਾਲਾ ਵਿਚ ਇਕ ਰੰਗ ਇਕ ਮਹਿਮਾਨ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ."
ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੋਰ ਮੰਡਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ!
ਛਾਪਣਯੋਗ ਮੰਡਲ ਸਲੇਟੀ ਫੰਡਰ ਦੁਆਰਾ ਰੰਗ ਮੰਡੇਲਾ 2 ਦਾ ਹੈ ; © 2004. ਸ਼ੰਭਾਲਾ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨਜ਼, ਇੰਕ., Http://www.shambhala.com/ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੁਆਰਾ ਮੁੜ ਛਾਪੇ ਗਏ
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ