ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ADD ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜ਼ਬਾਨੀ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਘਰੇਲੂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁੰਮਣਾ, ਅਜੀਬ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਤੇਜ਼ ਗੁੱਸੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਘੱਟ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਭੁੱਲਣ ਦੀ, ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਜ਼ੋਨਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਕਤਵਤਾ, ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ - ਇਹ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜੋ ADD ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ADD ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕੰਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਅਤੇ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਏਗਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਅਤੇ ਰਵੱਈਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੈ.
ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਲੈ ਗਏ ਹਨ.
ਸੱਜੀ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣਾ
ਕਿਸੇ ਤਲਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਚਕ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰੱਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਨਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮੇਲ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਾਥੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਪਿਆਰ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦਨਾਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਬਾਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਖੋਹਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ
ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਉਸ ਗੁਣ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸੂਚੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਨਸਟਰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਕ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਮੁੱਖ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕਿਸ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ?
ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ-ਅਫ਼ਜ਼ਾਈ ਸਾਥੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੁਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ? ਕੀ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਝੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ADD ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਉਹ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ADD ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ
ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਮਿੱਤਰ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਏਡੀਡੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਅਸਾਧਾਰਣ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮੰਤਵ ਵਿਚਾਰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ਸਕਿਊਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰਾਗ ਜਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਪਾਰਟੀ, ਜਿਸਦੀ ਦਿਲ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਧੀਆ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨ ਹਿਸਟਰੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੋਚੋ, ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ.
ਕਿਹੜੇ ਪੈਟਰਨ ਮੌਜੂਦ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ "ਹਨੀਮੂਨ" ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਲਤ ਸਾਥੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਬੇਆਰਾਪਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਝਗੜਿਆਂ ਜਾਂ ਦਲੀਲਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ?
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਲਰਜ਼ ਨਾਲ ਆਉਣ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਹੜੇ ਖੇਤਰ ਅਕਸਰ ਏਡੀਡੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕਝੇਪਣ ਅਤੇ ਅੜਚਣ ਜੋ ਕਿ ਸਹਿਭਾਗੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ, ਭੂਮਿਕਾ-ਨਿਭਾਉਣ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਵਾਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਭਾਵਾਤਮਿਕ ਤ੍ਰਗਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਡੀਕੰਪਰੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਆਦਿ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ADD ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ADD ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਫਸਿਆ ਜਾਂ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ADD ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਏ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ.
ਚੰਗਾ ਪੁਰਾਣਾ ਈਮਾਨਦਾਰ ਸੰਚਾਰ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਦੋਸਤ ਬਣੋ. ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਇਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਕਠਿਆਂ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਹੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਦੋਸ਼ਪੂਰਨ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ. ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਓ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਨਿੱਘੇ ਇਕੱਠੇ ਹੱਸੋ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ. ਰਿਸ਼ਤਾ ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਚੰਗੇ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਉੱਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਧੀਕ ਪੜ੍ਹਨ: