ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਕੋਚ "ਢਾਂਚਿਆਂ" ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਜ ਜਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ, ਰੁਟੀਨ, ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ-ਉਹ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਿਤ ਢਾਂਚੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੇਡ ਰਾਤ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸ਼ਾਮ ਹੈ; ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਗੇਮਾਂ ਲਈ ਗੇਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਖੇਡਾਂ, ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਲਿਆਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜੀਵਨ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਜ਼ੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲਾਈਫ ਸਟ੍ਰਕਚਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਣਤਰਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਹੋਸਕੀਪਰ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਢਾਂਚਾ ਹੈ ਜੋ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਮੀਨੂ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਢਾਂਚਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਵਿਚ ਜਿਮ ਬੈਗ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇਕ ਜੀਵਨ ਢਾਂਚਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਸਲਾਇਡਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੀਵਣ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਜੀਵਣ ਢਾਂਚੇ ਸਾਡੀਆਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਦਤ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਚੂਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭੁਲੇਖੇ ਨਾਲ ਭੁਗਤਣੇ ਪੈਣਗੇ - ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਚੂਸਿਆ
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ( ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ , ਕੋਈ ਵੀ?), ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਉਹੀ 30 ਮਿੰਟ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਸਥਿਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਤ ਵਜੋਂ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਬਗੈਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ -ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣੋਗੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ.