ਘਬਰਾਓ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਗਰਭ

ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੜਬੜ ਦੀਆਂ ਅਲਾਮਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਹਮਲੇ ਅਚਾਨਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ, ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ , ਲਾਈਟਹੈਡੇਡਿਏਸ਼ਨ, ਕੰਬਣ , ਕੰਬਣੀ, ਮਤਭੇਦ, ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾ .

ਗਰਭ ਅਸ਼ਾਂਤ ਪੀੜਤ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਲਟ. ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਕੁਝ ਖੋਜਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦਹਿਸ਼ਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣ ਵਧ ਜਾਣਗੇ. ਪਰ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਦਮ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ , ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਪਹਿਲੀ

ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕ ਭੈਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਾਸੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪਤਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ. ਤੱਥਾਂ ਤੋਂ ਤੱਥ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਸਮੇਤ, ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਗੇ.

ਕਿਸੇ ਥੈਰਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣਗੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਿਤਸਾਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਥੈਰੇਪੀ ਰਾਹੀਂ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਸੰਵੇਦਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ( ਸੀਬੀਟੀ ) ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਸੀਬੀਟੀ ਨੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਨੁਭਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ-ਘਟੀਆ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਕੀ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਮੇਰੀ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਤੇ ਅਸਰ ਹੋਵੇਗਾ?" ਜਾਂ "ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ?" ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਡਰ, ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਸੀਬੀਟੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੁਝ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਵਾਬਾਜ਼ੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿਚ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਵਿਜ਼ੂਲਾਈਜ਼, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ , ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ( ਪੀ ਐੱਮ ਆਰ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ .

ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾਓ

ਗਰਭਵਤੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਅਮਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਾਰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਵੈ-ਦੇਖ-ਰੇਖ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਮਲ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਗਤੀਿਵਧੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸਿਸਟਮ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਸਬੰਧੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਭਰਤੀ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੋਵੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਥੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮੈਂਟ ਪਲਾਨ ਲਵੋ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸਟ-ਪ੍ਰੋਟੂਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ, ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਜਿਸਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਨਿਕੰਮੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧ ਰਹੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਨਵੀਂਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਘਬਰਾਹਟ, ਡਰ ਅਤੇ ਅਲਗ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਹਨ.

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪੋਸਟ-ਪਰੈਂਟ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ , ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਇਕ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮੈਂਟ ਪਲਾਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਵਨੀ-ਬੈਰਰੋਨ, ਓ., ਅਤੇ ਵਾਈਗਰਟਜ਼, ਗਰਭ, ਸਾਈਕ ਸੈਂਟਰਲ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਪੀਐਸ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਅਕਤੂਬਰ 15, 13 ਨੂੰ ਪਰਾਪਤ ਹੋਏ.}

_{ਕੋਹੇਨ, ਐੱਲ. ਐੱਸ, ਸੀਸੀਲ, ਡੀ.ਏ., ਡੈਮਮੌਕ, ਜੇਏ ਅਤੇ ਰੌਸੇਬਾਬ, ਜੇਐਫ (1994). ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਅਸਰ: ਇੱਕ ਕੇਸ ਸੀਰੀਜ਼. ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ , 55 (7), 284-288.}

_{ਹਾਰਟਜ਼ਬਰਗ, ਟੀ., ਅਤੇ ਵਹਬਲਬੀਕ, ਕੇ. (1999) ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੇ ਪੇਅਰਪਰਿਅਮ ਦਾ ਅਸਰ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਨੋਸੌਮੈਟਲ ਔਬਸਟੇਟਿਕਸ ਐਂਡ ਗਾਇਨਕੋਲੋਜੀ , 20 (2), 59-64}

_{ਰੂਬਨਚਿਕ, ਐਸ ਐਮ, ਕਾਬਲਿੰਗਰ, ਏ ਐੱਸ, ਗਾਰਡਨਰ, ਜੇ.ਐਸ. (2005). ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਲੇਮ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਕੰਪਨੀਅਨ ਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਜਰਨਲ, 7 (3), 100-105}