ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੀ ਲਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਤੋਂ ਲੰਮੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਜਿਸ ਦੀ ਨਹੀਂ?) ਤਾਂ ਉਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਘੱਟ ਤਨਾਅ ਭਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਣ ਰਸਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੀ ਅਸਲ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ "ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜਾਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਨਖ਼ਾਹ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੰਦਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ , ਇਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਜਾਂ ਤਰਤੀਬ ਦੇਣੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਦਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਉ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਮੁਕਤ ਕਰੋ.
ਸਧਾਰਨ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਹਿਜੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਧਾਰਨ-ਤੋਂ-ਠੀਕ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਇਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਕਾਰ, ਇਕ ਸਾੜ-ਆਊਟ ਆਊਟ ਬਲਬ, ਇਕ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਲਿਸਟ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੈਲਾਨੀ ਰੈਂਕਿੰਗ ਰਿਸਰਚ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ), ਅਤੇ ਅੱਜ ਕੁਝ ਕੁ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਈਟਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰਨ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਿਲੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੇ ਸਹਿਜਤਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਡਰੇਨਿੰਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪੈਸਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਣਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ
ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰੇਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਥੱਲੇ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੋਤਾਂ' ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਰੇਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਪਰ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਗੱਲ ਸਹਿਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੈਸਾ-ਡਰੇਨਿੰਗ ਸਿਲਰਰੇਸ਼ਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਜਲੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਸੀਲਿੰਗ) ਕੱਟਣਾ, ਹੋਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪੈਸਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਘਟੀਆ ਰਸੋਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਨੌਕਰਾਨੀ ਨੂੰ ਭਰਤੀ ਕਰਨਾ).
ਊਰਜਾ-ਡਰੇਨਿੰਗ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਤੇ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਣਾ) ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਬਿਤਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਛੱਡ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਚੱਜੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਗਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਜੀਵਨ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਓ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਇਹਨਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਢਾਂਚਿਆਂ ਉਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕਈ ਸੁੱਰਖਿਆ ਕੇਂਦਰ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਰੈਗੂਲਰ ਸਫ਼ਾਈ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਕ ਨੌਕਰਾਨੀ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਸਾਂਭ ਸੰਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇਤੁਹਾਡੇਸਥਾਨ 'ਤੇਹੋਰ ਸਿਹਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੋਿਟਸ਼ਨਿਸਟ ਜਾਂਪ੍ਰੇਨੀਅਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਢਾਂਚਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਢਾਂਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਕਲੋਡ ਸਮਰੱਥਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਢਾਂਚਾ ਕੰਮ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਢਿੱਲੇ ਇਕਾਈਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸੰਰਚਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਅਣਕਿਆਸੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.