ਵਾਧੂ ਆਤਮ-ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਕ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ਼ੀ-ਜਬਰਦਸਤ ਵਿਕਾਰ (ਓ.ਸੀ.ਡੀ.) ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅਪੂਰਣ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸੇਮੰਦੀ ਜੋ ਅਕਸਰ OCD ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਵਾਧੂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀ ਹੈ?
ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਠੀਕ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮੰਗ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵੇਖੀਏ.
ਉਦਾਹਰਨ 1:
ਜੇਨ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿਚ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਉੱਤੇ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ. ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸ ਦਾ ਪਤੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਵੇਖਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ 2:
ਰਾਹੀਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਬਲਾਤਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਛੇੜਛਾੜ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਹੀਮ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਹੈ. ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਭਰਾ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਸ ਨੇ ਕਦੇ ਉਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਛੇੜਖਾਨੀ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ? ਉਸ ਦਾ ਭਰਾ ਇਸ ਮਸਲੇ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਰਹੀਮ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਨ 3:
ਡੋਨਾ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ doorknobs ਇੱਕ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੈਕਟ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਸ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਾਫੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਸਦਾ ਹੱਥ ਸਾਫ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਕਟ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਕਿ ਉਹ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਉਹ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ "ਪਰ ਕੀ ਹੈ ਜੇ" ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਸਾਫ਼ ਹਨ. ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਹੁਣ ਉਸ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਨ 4:
ਜੈਂਗ ਨੂੰ ਇਕ ਹਾਦਸੇ ਵਿਚ ਮਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਰੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਉਸ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਫੋਨ ਕਰਕੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਉਸ ਦੀ ਪਤਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇ ਇਸ ਵਰਤਾਓ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?
- ਇਹ ਮਜਬੂਰੀ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਮੰਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਜਨੂੰਨ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਓ. ਸੀ. ਡੀ . ਲਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਜਨੂੰਨ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਇਹ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਅਨਪੜ੍ਹ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ. ਦੂਰਦਰਸ਼ਤਾ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਡਰ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੇਵਲ ਓ.ਸੀ.ਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤਣਾਅ OCD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
- ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਕ ਮਜਬੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਬੈਠਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ OCD ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿਚ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਤੇ ਰੋਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਵਾਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਭਰੋਸੇ ਇਹ ਇਕ ਮਜਬੂਰੀ ਦਾ ਰੂਪ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਕਈ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਰੋਗ-ਰਹਿਤ" ਕਿਊ ਕਾਰਡ ਉੱਤੇ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ, ਇਹ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਊ ਕਾਰਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਵਾਬ ਪੜ੍ਹ ਸਕਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਜਬੂਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ , ਪਰ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਸਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਪਣੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ OCD ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .