ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਖ਼ਬਰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕਾਂ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਉਪਕਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਅਸਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਅਣਜਾਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਬ੍ਰਾਇਨ ਡਿਕਸਨ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਟੀਨਨ ਜਾਨ ਬੋਸੇ ਨਾਲ ਫੜ ਲਿਆ ਸਕਿਆ, ਜਿਹਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਨੇ ਯੂਐਸਏਐਨਏ ਹੈਲਥ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ.

ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੁਕੰਮਲ ਜੁਆਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਕਠੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੀ ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰਿਪਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ .com ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮੈਨ ਪੂਰਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਖਣਿਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਅਲੱਗਤਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਿਸਥਾਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਨੀ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਕਈ ਖਾਲੀ ਰੈਡੀਕਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਸੈਲੂਲਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ.

ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਥਾਈਮਿਨ (ਬੀ 1), ਰਾਇਬੋਫਲਾਵਿਨ (ਬੀ 2), ਨਾਈਸੀਨ (ਬੀ 3), ਪੈਂਟੋਟੇਨੀਕ ਐਸਿਡ (ਬੀ 5), ਪਾਈਰੇਡੀਕਸਾਈਨ (ਬੀ 6) ਅਤੇ ਬਾਇਟਿਨ (ਬੀ 7) ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਦਲਾਲਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ: 1 ) ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਾਂ 2) ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰੋ.

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਅਸੈਂਬਲੀ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਲਾਈਨ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੁੰਮ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. ਬੋ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਬੀ 9) ਅਤੇ ਕੈਬੋਲਾਮੀਨ (ਬੀ 12) ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਮ ਦਾਖਲੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਡੀਐਨਏ, ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਉਹ ਚੈਕ ਵਿਚ ਹੋਮੋਸੀਸਿਫਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੋਮਸੀਸਿਸਟਨ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਣਾਈ ਗਈ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਉੱਤੇ ਡਾਟਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਵੱਲ ਵੱਧੋ-ਵੱਧ ਪੁਆਇੰਟਸ ਖੋਜ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਯੋਜਕ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦੇ ਇਕ ਅਟੁੱਟ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੁਆਰਾ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਕੋਲੇਜੇਨ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕੇਵਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਹਿਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਐਂਡ ਕੇ, ਤਾਕਤਵਰ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਣਿਜ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਤਣਾਓ ਰਾਹਤ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਹੜੇ ਬਹੁਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹਨ?

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ "ਤਣਾਅ" ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸੈਲੂਲਰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਇਨਕਲਾਬੀ ਗਠਨ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਦੋ ਤੋਂ ਬਾਰਾਂ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਧਿਐਨਾਂ ਪਲੇਸੀਬੋ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਖੋਜ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਹੀਂ ਮੰਨੇਗਾ.

ਸੈਲੂਲਰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਚੰਗਾ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁਫਤ-ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਫ੍ਰੀ-ਆਰਡੀਕਲ ਗਠਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਸੈਲੂਲਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਪਰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਖਾਧ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਮਲਟੀਵਟੀਮੀਨ ਕਾਫੀ ਹੋ? ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੈਜੀਮੈਨ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨਸ ਖ਼ੁਦ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਇਲ ਮੈਕਵਿਲੀਅਮ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕਾਂ ਲਈ ਨਟਰੀਸਿਸਚ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਗਾਈਡ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿਓ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੇਟ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਕਿਵੇਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੂਰਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਆਈਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਭੌਤਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਖਿਰਕਾਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਥਾਹ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਸੰਯੁਕਤ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਸਪਲਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਤਿਅੰਤ ਧੀਰਜ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਉਦਯੋਗਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਵਧੇਰੇ ਓਸਿਕਤਾ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਨਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ-ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜੋ ਬੇਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ , ਨਾਪ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਜੋ ਦੇਖਣ ਯੋਗ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਹਨ. ਭਾਵਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਪੂਰਕ ਤੁਰੰਤ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲਾਭ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜੋਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੂਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਮਲਟੀਵਟਾਮੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਗਰਭ ਧਾਰਨ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ / ਹਾਲਤ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਹੋਰ ਆਮ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਕੰਪਨੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿਚ ਸੀ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਸਤਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਸਿਰਫ ਕੀਮਤ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ http://www.nsf.org/certified/dietary/ ਤੇ ਲੌਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਾਇੰਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ (ਐਨਐਸਐਫ) ਦੇ ਤੀਜੇ ਪੱਖ ਦੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਜੋ ਉਤਪਾਦ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਹਨ ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਯੂਐਸਏਐਨਏ ਹੈਲਥ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵੀ ਐਫ ਡੀ ਏ ਰਜਿਸਟਰੇਸ਼ਨ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਉੱਚੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਚਰਣ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਜ ਇਕਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਬਾਲਣ ਅਤੇ ਵਿਚੋਲਿਆਂ (ਵਿਟਾਮਿਨ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁਹਾਂਦਰੇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੂਜੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਰੈਜੀਮੈਂਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ.

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਸ ਵਿਚ ਜੁੜੇ ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੇਡਣ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਅਸਲ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮਨ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਾਭ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਗੰਭੀਰ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੋਣਗੇ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਬ੍ਰਾਇਨ ਡਿਕਸਨ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਯੂ.ਐਨ.ਏ.ਏ.ਏ. ਹੈਲਥ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਇਨੋਵੇਸ਼ਨ ਦਾ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਟੱਡੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਕੋਲ ਇਕ ਐੱਚ.ਡੀ. ਓਰੇਗਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਅਣੂ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ.

ਜੌਹਨ ਬਾਸਸੇ, ਐਮ.ਡੀ, ਆਰਡੀ, ਐਲਡੀ / ਐਨ, ਐਨਐਸਸੀਏ-ਸੀ ਪੀ ਟੀ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨ ਅਤੇ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਪਬਲਿਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਉਟਾਹ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਕਾਲਬੀ-ਸਾਏਅਰਅਰ ਕਾਲਜ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਬੈਚਲਰ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ.