ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖੇ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਫਾਸਫੈਟਿਡਿਲੱਸਰਨ ਇੱਕ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ) ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੈੱਲ ਮੇਬਲਿਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਫੋਸਫੇਟਿਡਿਲਸੇਰਿਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵੱਧਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. (ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਪੱਧਰ ਉਮਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.)
ਫਾਸਫੈਟਿਡਿਲਸੇਰਾਈਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਹਾਰ ਸੰਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫਾਸਫੈਟਿਡੀਸਲੇਰਾਈਨ ਲਈ ਵਰਤੋਂ
Phosphatidylserine ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫੀਟ-ਹਾਇਪਰੈਕਿਟਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD)
- ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ
- ਚਿੰਤਾ
- ਉਦਾਸੀ
- ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ
- ਤਣਾਅ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਸਫੈਟਿਡੀਸਾਈਰਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਸਾਂਭ ਸੰਭਾਲ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਫਾਸਫੈਟਿਡੀਸਲੇਰਾਈਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੇ ਫਾਸਫੈਟਿਡੀਸੇਰਾਈਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਮਿਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਭਤਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ:
1) ਕਸਰਤ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ
ਫੋਸਫੇਟਿਡਾਈਲਸਰੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੇਡ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ 2006 ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ. ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਫੋਸਫੇਟਿਡਾਈਲਸੈਰੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਾਸਫੈਟਿਡਿਲਸੇਰਾਈਨ ਮਾਸੀ ਦੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ (ਇਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ) ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਦੁਖਦਾਈ ਬਰਫ਼ੀਆਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਰਾਹਤ
2) ਮੈਮੋਰੀ
ਫਾਸਫੈਟਿਡਿਲਸੇਰਾਈਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 2010 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਬਾਇਓਕੇਮਿਸਟਰੀ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ , ਸੰਖੇਪ 7 ਸੰਕੇਤਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ 78 ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਫਾਸਫੈਟਿਡੀਸੇਰਾਈਨ ਪੂਰਕਾਂ, ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਨਾਲ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ.
ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਮੈਮੋਰੀ ਸਕੋਰ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਸਬੰਧਤ: ਮੈਮੋਰੀ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ
3) ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਫੋਸਫੇਟਿਡਿਲਸੇਰਾਈਨ ਨੂੰ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2015 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਫੋਸਫੇਟਿਡਾਈਲਸਰੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ DHA ਅਤੇ 12 ਹਫਤੇ ਲਈ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈ.ਪੀ.ਪੀ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਕੇਲ ਦੇ ਸਕੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਫੋਸਫੇਟਿਡਿਲਸੇਰਾਈਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਸੰਬੰਧਿਤ: 8 ਕੁਦਰਤੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਉਪਾਅ
4) ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ.
ਓਮਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬਧਤ ਫੋਸਫੇਟਿਡਿਲਸੇਰਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਯੂਰਪੀਅਨ ਸਾਇਕਿਆਰੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ 2012 ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ. ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਏਡੀਐਚਡੀ ਵਾਲੇ 200 ਬੱਚੇ 15 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਾਇਨਾਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਜਾਂ ਪਲਾਸਬੋ ਜਾਂ ਫਾਸਫੈਟਿਡਿਲਸੀਰੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਸਨ.
ਸਟੱਡੀ ਨਤੀਜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਾਸਫੈਟਿਡਾਈਲੇਰਾਈਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਹਾਈਪਰ-ਐਕਟਿਵ / ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਵੱਡਾ ਕਟੌਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ (ਪਲੇਸੀਬੋ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ) ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਸੁਧਾਰ ਆਇਆ ਹੈ.
ਸੰਭਾਵੀ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ
ਫਾਸਫੈਟਿਡਿਲੱਸਰਿਨ ਅਣਦੇਸ਼ਾ, ਗੈਸ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫਾਸਫੈਟਿਡਿਲਸੇਰਾਈਨ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਹੂ-ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਵੋਰਫੇਰੀਨ) ਜਾਂ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਸਰੀਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਟਕੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਸਫੇਟਿਡਿਲਸੇਰਿਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਸਫੈਟਿਡਾਈਸਲਰਾਈਨ ਸੋਏ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਨਿਰਦਿਸ਼ਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ
ਫਾਸਫੈਟਿਡਿਲਸੇਰਾਈਨ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ, ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਟੇਕਆਉਟ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਦਰਸਾਏ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਮਨੁੱਖੀ ਖੋਜ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਢੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ.
ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਣੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖੋਜ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਪੋਟਕੋਪੁਸ) ਜੋ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੋਸਫੇਟਿਡਿਲਸੇਰਾਈਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕੇਅਰ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
> ਕਾਟੋ-ਕਾਟੋਕਾ ਏ, ਸਕਾਈ ਐਮ, ਏਬੀਨਾ ਆਰ, ਨਾਨਕਾ ਸੀ, ਅਸਾਨ ਟੀ, ਮੀਮੋਰੀ ਟੀ. ਸੋਏਬੀਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਫਾਸਫੈਟਿਡਿਲਸੇਰਿਨ ਮੈਮੋਰੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜਪਾਨੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਲੀਨ ਬਾਇਓਕੈਮ ਨਿਊਟਰ 2010 ਨਵੰਬਰ; 47 (3): 246-55
> ਕਿੰਗਸਲੇ ਐੱਮ. ਇਨਸਾਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੇ ਫਾਸਫੈਟਿਡਾਈਸਲਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਅਸਰ ਖੇਡ ਮੈਡ 2006; 36 (8): 657-69
> ਕੋਮੋਰੀ ਟੀ. ਫ਼ਾਸਫੈਟਿਡਿਲਸੇਰਿਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ-ਸੰਪੂਰਕ ਪੂਰਕ ਘਾਤਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਅਸਰ. ਮੈਟ ਲੀਨ. 2015 ਅਪਰੈਲ 1; 7 (1): 5647.
> ਮਨੋਰ I, ਮੈਗਨ ਏ, ਕੇਦਾਰ ਡੀ, ਏਟ ਅਲ ਫੋਫੈਟੈਡੀਲੇਸੇਰਾਈਨ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟਲੀ-ਐਸਿਡ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ: ਇਕ ਡਬਲ-ਅੰਡੇ ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ, ਇਕ ਓਪਨ-ਲੇਬਲ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਯੂਰੋ ਸਾਈਕਯੂਟਰੀ 2012 ਜੁਲਾਈ; 27 (5): 335-42.
> ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ