ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ

ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ

ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ

ਸਖ਼ਤ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਬੇਕਾਬੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਆਮ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ (ਜੀ ਏ ਡੀ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੀ.ਏ.ਏ.ਏ. ਦੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਤ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਇਸ ਲੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਘਟਨਾ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੇ ਜ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਜ ਜਨੂੰਨ
• ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ
• ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਬੇਚੈਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ "ਖਾਲੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ"
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ
• ਗਲਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ
• ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਹਰ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ
• ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਜਾਂ ਦੁਵੱਲੇ ਫੈਸਲਾ

ਜੀ ਏ ਡੀ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਥਕਾਵਟ
• ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ
• ਕੰਬਣਾ
• ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣ
• ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ
• ਸੁਆਦੀ
• ਮਤਲੀ, ਦਸਤ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਆਲਸੀ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਸਿਰ ਦਰਦ

ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ downsides ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ "ਕਵਰ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਗੁੱਸਾ ਅਕਸਰ ਈਰਖਾ, ਦੁੱਖ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪਰ੍ਿਵਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਭਾਵਨਾ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੈ.

ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਜਜ਼ਬਾਤ) ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ, ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਫੀਆ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਯਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਹੋਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਭਾਵਨਾਵਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਸਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਲੋਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੱਚੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ "ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ" ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ

_{ਹਵਾਲੇ:
ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562}