ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਯੋਗਾ

ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ , ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ , ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੁਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ . ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੱਭੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਯੋਗਾ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਕਰਨ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਸਮੇਤ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਯੋਗ ਕੀ ਹੈ

ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ 5000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ.

ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤੀ ਭਾਸ਼ਾ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਜੂਲਾ" ਜਾਂ "ਇਕਜੁਟ ਹੋਣਾ." ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ , ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਯੋਗਾ ਨਿੱਜੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ ਦਾ ਯੋਗਾ ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਯੋਗ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸਮਰਪਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰਿਕ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਗੈਰ-ਅਭਿਆਸ ਪਹਿਲੂਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਡਰ, ਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਵਾਇਕ ਡਿਸਡਰ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹਨ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ. ਯੋਣਾ ਰੁਝੇਵੇਂ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਨਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਸਨਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਟੁਕੜੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਲਟ-ਅੱਪ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਕਮੀ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਲਾਭ . ਯੋਗਾ ਨਾ ਕੇਵਲ ਭੌਤਿਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚਿੰਤਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਿਵਾਰਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਢੰਗ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਹਨ ਸਿਮਰਨ, ਵਿਜ਼ੂਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਯੋਗਾ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਐਜ਼ੋਰਾਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਵਾਧੂ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੋਜੀਆਂ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ, ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਟਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਲੱਭਣ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਤੱਥ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਢੁਕਵਾਂ ਹਨ.

ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵੱਲ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਸੈਂਟਰਾਂ, ਸਪਾ ਅਤੇ ਕਮਿਉਨਿਟੀ ਵਰਗਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਨੂਰੀਸਟੇਅਰਸ, ਐੱਮ. ਅਤੇ ਨੂਰੀਸਟੈਨਸ, ਆਰ. (2010). ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਾ: ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅਮਲ ਓਕਲੈਂਡ, ਸੀਏ: ਨਿਊ ਹਾਰਬਿੰਗਰ}

_{ਸੋਵੀਕ, ਆਰ. ਐਂਡ ਏਂਡਰਸਨ, ਐਸ. (2008). ਯੋਗ: ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਾਹਰ ਤੇ ਮੁਹਾਰਤ. ਹੋਨਸਡੇਲ, ਪੀਏ: ਹਿਮਾਲਿਆ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ.}

_{Weintraub, ਏ (2004). ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਯੋਗਾ: ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਪੀੜਾ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦੀ ਗਾਈਡ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਬ੍ਰੌਡਵੇ ਬੁੱਕਸ}