ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਆਦਤ ਇਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫੇਸਬੁੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ- ਇਹ ਕਿ ਫੇਸਬੁੱਕ ਨਸ਼ੇੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਮਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਹਾਰ ਉੱਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਦੂਜੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਨਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਹਿਮ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਲੌਗਇਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣਾ ਜਾਪ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਖ਼ਰਚ ਕਰਨਾ
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ-ਰਹਿਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਤੋਂ-ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸੁਝਾਅ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ ਖਰਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਪਰਾਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 2 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਲਾਗ-ਇਨ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 15 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਲਾਰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ.
ਕੀ ਫੇਸਬੁਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਮਨੋਰੰਜਨ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਤਾਂ ਸਮੇਤ, ਦੂਜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਫੇਸਬੁਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਜੇ ਫੇਸਬੁਕ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਫਾਈ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣੇ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ Facebook 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਕੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਕਰਕੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ' ਤੇ ਫੇਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ?
ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੁਝਾਅ: ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਫੇਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਾ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਲਾਗਇਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੜੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਵਰਤੋ. ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਾਕਾਇਦਾ ਬਾਥਰੂਮ ਦੌਰਾ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਫੇਸਬੁੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਫੇਸਬੁੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਬਦਨੀਤੀ ਨਾਲ ਬਦਲੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵਿਅਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ Facebook ਤੇ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ?
- ਕੀ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਨੇ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਤਾਇਨਾਤ ਕੀਤਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁਕ 'ਤੇ ਸਾਈਬਰ ਧੜੱਲੇ ਜਾਂ ਸਾਈਬਰ-ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੇਸਬੁਕ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਸਵੀਰ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਗਏ ਹੋ?
ਸੁਝਾਅ: ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਮਿੱਤਰ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਨਾ ਮੰਨੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਈਬਰ-ਧੱਕਾ, ਸਾਈਬਰ-ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਫੇਰ ਤੁਰੰਤ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਕਸਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲਾਕ ਕੀਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੇ ਦੋਸਤ ਹਨ, ਕੰਮ ਦੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸੰਯੋਗ, ਇਕ ਲਿੰਕਡਾਈਨ ਖਾਤਾ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਉਸ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਈਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਨੈਟਵਰਕ ਲਈ ਲਿੰਕਨਡੇਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਫੇਸਬੁੱਕ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਟਾਓ ਜਿਸਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਵਾਰ ਵਾਰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਪੋਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਪਰਵਾਹੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਆਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਦੇਖੋ
ਆਪਣੀ ਖੱਡੇ ਪਾਸੇ ਲਿਆਉਣਾ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਾੜੇ ਪਾਸਿਓਂ ਬਾਹਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੋਸਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਤਸਵੀਰ ਪੋਸਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ' ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸੁਝਾਅ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫੇਸਬੁੱਕ ਨੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾੜਾ ਪਾਸਾ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਫੇਸਬੁੱਕ ਛੱਡੋ, ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਕੁਝ ਹੱਦਾਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ