ਇੰਟਰਨੈਟ ਰਾਹੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣਾ
ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣ ਆਮ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬਿਲਾਂ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਹਰ ਚੀਜ ਤੋਂ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲਈ ਆਨਲਾਈਨ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਪੀੜਤ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸੌੜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਜੁੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਆਨਲਾਈਨ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ
ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਉੱਤੇ ਜਿੱਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਹੋਮਵਰਕ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਸ" ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੁੱਟੀ ਤਕਨੀਕ ਜਾਂ ਜਰਨਲ ਲਿਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ. ਹਰ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਫਾਰਮੈਟ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਕਾਨਫਰੰਸ ਲਾਈਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਸ ਤੇ ਈ-ਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਅਰਾਮ ਰਾਹੀਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਹੂਲਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਨਲਾਈਨ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਖ਼ੁਦਮੁਖ਼ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ. ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਿਸ਼ਪ ਵੀ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਫਾਰਮੈਟ ਰਾਹੀਂ ਤਾਲਮੇਲ ਵਧਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਵਰ ਕਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਹਿਸ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਹੈ ਕਿ ਔਨਲਾਈਨ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿੰਨੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ
ਇੰਟਰਨੈਟ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ
ਕੁਝ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਾਂ ਫੋਰਮ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫਾਰ ਮਟਲ ਬੀਨੈਂਸ (ਨਾਮੀ) ਆਨਲਾਈਨ ਚਰਚਾ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ Facebook 'ਤੇ ਵੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂਬਰ ਅਪਡੇਟਸ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਗਰੁੱਪ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਬਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਨਲਾਈਨ ਗਰੁੱਪਾਂ ਅਤੇ ਫੋਰਮਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮੀ ਅਤੇ ਦ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸਤਾ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਅਮਰੀਕਾ (ਏ.ਡੀ.ਏ.ਏ.) ਦੋਵਾਂ ਕੋਲ ਆਨਲਾਈਨ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਵਧੇਰੇ ਸਧਾਰਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਤਸ਼ਖੀਸ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ.
ਹੋਰ ਗਰੁੱਪ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ ਸੋਗ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਲਈ.
ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ
ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. .com ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪੈਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਤਸ਼ਖੀਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ. ਕਈ ਹੋਰ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਤੱਥਾਂ ਸਮੇਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ .
ਆਨਲਾਈਨ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀਆਂ
ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਇਨ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਦਦ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਪੈਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਨਾ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਨਲਾਈਨ ਡਾਇਰੈਕਟੋਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਈਕੋਲੌਜੀ ਟੂਡੇ ਜਾਂ ਗੁੱਡਾਈਰੀਪੀਰੋਗ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਲਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਹਨ, ਆਪਣਾ ਬੀਮਾ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲਿੰਗ ਤਰਜੀਹ ਵੀ.