ਨਵੇਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਤਸਾ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਜਾਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਟਿਪ ਹੈ.

ਉਮੀਦਾਂ ਬਨਾਮ ਹਕੀਕਤ - ਨਿਯੁਕਤੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਮੁਨਾਫਾ

ਇਸ ਪਹਿਲੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਸੋਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਸਖ਼ਤ ਹੋਵੇਗਾ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਪਰ, ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸੁਝਾਅ

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ, ਟ੍ਰਿਗਰਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:

• ਮੈਨੂੰ ਵਾਲਮਾਰਟ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ ਤਕ ਤੁਰਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਰੌਲਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਰੌਲਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ.
• ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਲੋਕ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਨ.
• ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤਕ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. (ਜੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਟਾਲਦੀਆਂ ਹਨ , ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.) ਕਈ ਦੋਸਤ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ.
• ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋ, ਮੈਂ ਰੋਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.

• ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਹੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ, ਜਾਂ ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 18 ਘੰਟੇ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਹੁਣ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਫੋਕਸ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਨੀਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਲੇਬਲ ਵੇਖੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਟਰਿਗਰ ਤੇ ਲੇਬਲ ਨਾ ਦਿਓ. ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਬਲ ਦੁਆਰਾ ਅਣਜਾਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸ ਮੌਕਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲੱਗ ਪਵੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਂ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਲੇਬਲ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਪੈਟਰਨ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰ ਰਹੋ.

ਪਹਿਲੀ ਸੂਚੀ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਸੂਚੀ ਕਿਉਂ ਚੰਗੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਫ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਪਿਨਿੰਗ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ.

ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਥੈਰੇਪੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਈ ਦੌਰਿਆਂ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਫੇਰੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦ ਰੱਖ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿੱਚ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੈਂਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨੋਟਸ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਾਪੀਆਂ ਬਣਾਉ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਕਾਪੀ ਛੱਡੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੋ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦੇਵੋ ਅਤੇ ਉਸ ਉੱਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਸੀ.

ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਨੋਟਸ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਤਾਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਨੋਟ ਲਿਖੋ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸਨ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਇਕ ਪਲ ਵੀ ਲਵੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਿਯੁਕਤੀ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ 'ਤੇ ਤਲ ਲਾਈਨ

ਇਕ ਵਿਸਥਾਰਤ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਸਾਦੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਿਦਾਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.