ਡਾਨ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਕ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰਖੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਚੰਡਿਤ ਜਾਂ ਹੈਲਜਨ ਲੈਂਪਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਡਾਨ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਕਿਉਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਲਈ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਰਜ਼ੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਵਾਂਗ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਗਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਹਨੇਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡੌਨ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਮੌਜ਼ੂਦਾ ਵਿਗਾੜਾਂ (ਡੀਐਮਐਮ -5) ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਵਿਗਿਆਨ ਮੈਨੂਅਲ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ ਸੀਜ਼ਨਲ ਐਫਾਰੈਕਿਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਐਂਟੀ ਡੀਪ੍ਰੈੱਸੈਂਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਵੀ ਹਨ.
ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਣਤਰ ਹੈ ਜੋ ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਅਖਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਨੀਂਦ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਹਾਈਪਰਬੋਲਾਮਸ ਦੇ ਸੁਪਰਰਾਸਿਜ਼ਮੈਟਿਕ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਮਾਸਟਰ ਘੜੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਅੰਦਰ ਅੱਖਾਂ ਅੰਦਰ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬੰਦ ਪੱਲੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵੀ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੀਨੀਅਲ ਗ੍ਰੰਥੀ ਨੂੰ ਮਲੇਟਨੌਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਾਫੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜਾਗ ਜਾਵਾਂਗੇ.
ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸੌਣਾ ਸੌਖਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੇ ਇਹੋ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਰਜੀ ਮੰਤ ਦੇ ਵਰਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ.
ਬ੍ਰਾਈਟ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਮਕੀਲਾ ਰੋਸ਼ਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਅਗਾਮੀ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਇਹ ਜਾਗਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਵੇ
- ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਇਹ ਹੋਰ "ਆਟੋਮੈਟਿਕ" ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਡਾਨ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਸਿਮੂਲੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਸੰਤ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੇਰੀਏਬਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੀਬਰਤਾ ਕਿੰਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਮਕ ਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਡਾਨ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਐਨਵਾਇਰਮੈਂਟਲ ਥਰੈਪੂਟਿਕਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੇਰੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਸ ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਰਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਡਿਵਾਈਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਕੀ ਹਲਕਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਗਪਗ 300 ਲੀਪਸ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਹੋਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨੀਵੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕੀ ਰੰਗ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਹੀ ਹੈ? ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਕੀ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਕਸਣ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਈਟ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਦੂਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ? ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਦੂਰੀ ਵਰਤੋ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਉਪਕਰਣ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ 6 ਇੰਚ ਦੂਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਦ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤਾ ਹੋ.
- ਕੀ ਇਹ UL ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ?
- ਕੀ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਯੂਵੀ ਰੇ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜ਼ਾਦ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ?
- ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਅਤੇ ਵਾਰੰਟੀ ਦੀ ਕਵਰੇਜ ਹੈ?
- ਕਿੰਨੇ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਬਦਲਵੇਂ ਬਲਬਾਂ, ਉਪਕਰਣਾਂ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਕਰੇ?
ਸਰੋਤ:
"ਸਰਕਸੀਡੀਅਨ ਰਿਮਥਜ਼ ਫੇਸ ਸ਼ੀਟ." ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਜਨਰਲ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਿਜ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ. ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ: ਨਵੰਬਰ 2012.
"ਡਾਨ-ਡੁਸਕ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਥਰੈਪੀ." ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਐਨਵਾਇਰਮੈਂਟਲ ਥਰੈਪੂਟਿਕਸ . ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਐਨਵਾਇਰਮੈਂਟਲ ਥਰੈਪੂਟਿਕਸ.
ਹੇਡੇਆ, ਰਾਬਰਟ ਜੇ. "ਲਾਈਟ ਥਰੈਪੀ ਐਂਡ ਦਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਨਲ ਹੈਲਥ." ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ ਸਸੈਕਸ ਪਬਲੀਸ਼ਰ, ਐਲਐਲਸੀ. ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ: ਅਕਤੂਬਰ 27, 2011.
"ਡਾਅਨ ਸਿਮੁਟਰਜ਼: ਇਕ ਖ਼ਰੀਦਾਰੀ ਗਾਈਡ ਵਿਚ ਕੀ ਲੱਭਣਾ ਹੈ." ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਐਨਵਾਇਰਮੈਂਟਲ ਥਰੈਪੂਟਿਕਸ . ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਐਨਵਾਇਰਮੈਂਟਲ ਥਰੈਪੂਟਿਕਸ.