ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਾਪਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਛੱਡੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਇਵੈਂਟ ਵਜੋਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਕੰਮ ਜੋ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ. ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ ਉਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਬਣੇ ਰਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ.
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਸਮਾਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਦਤ / ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਖ ਤੋਂ ਰਿਹਾਈ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਿੱਥ: ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
ਤੱਥ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਿਸਰਫ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਿਜ਼ਆਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦ ਤੁਸ ਛੇ ਫੁੱਟ ਹੇਠਾਂ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਲਾਭ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਵਧਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਰੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਲ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਨਿਰਬਲ ਅਤੇ ਕੁੱਟਿਆ-ਮਾਰਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਹੌਲੀ ਵਿਨਾਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੰਨੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਚੋਰੀ ਕਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਮਿੱਥ: ਮੈਂ ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਤੱਥ: ਇੱਥੇ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਨਸ਼ੇੜੀ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸੁੱਟੇ ਜਿਵੇਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ, ਨੀਂਪਈ- ਕਦੇ ਇੱਕ ਪਫ ਫਾਰ ਫਿਲਾਸਫੀ ਦੇ ਰਹੋ.
ਮਿੱਥ: ਸਲੀਮੇਂਟ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਤੱਥ: ਕਦੇ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾ ਕਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ
ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸੜਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਖ਼ਰਾਬ ਵਿਚਾਰ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ 60,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਹਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਬੁਰੇ ਆਲੋਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਜਿਹੜੇ ਫੌਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਲਟ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਾ ਦਿਓ.
ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਨੋਟ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ. ਨੁਕਸਦਾਰ ਸੋਚ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਡਰਾਈਵਰ ਦੀ ਸੀਟ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਮਿੱਥ: ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗਾ
ਤੱਥ: ਸੱਚੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਸਥਾਈ ਰੀਲੀਜ਼ ਲਿਆਏਗੀ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਵਾਲੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਵਿਲੱਖਣ, ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਚਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ (ਜਾਂ ਬੁੱਝ ਕੇ) ਕਹਿਣ ਕਿ ਇਹ ਛੱਡਣਾ ਕੁਰਬਾਨੀ ਸੀ
ਉਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸਨ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੁਕਸਦਾਰ ਸੋਚ ਸਦਕਾ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੇ ਬੀਜ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰਹਿਣਗੇ, ਜਦੋਂ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਦੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਗਰੇਟ ਨਹੀਂ.
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲਣ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਉਸ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਮੋੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਇਹ ਅਮਲ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪਾਸੇ ਵਰਗਾ ਹੈ.
ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ , ਜੋ ਬਾਕੀ ਬਚਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭਾਵਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਰਸਮਾਂ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਦਤ ਤਾਕਤਵਰ ਪਰ reprogrammable ਹੈ ਨਕੋਤੋਂ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਿਖਿਆ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਛੁੱਟੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਕੀ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫ਼ਰਕ ਕਰੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਜ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿਚ ਪੀੜਦੇ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਉੱਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣ ਜਾਓਗੇ.