ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ. ਕਦੇ ਮਾਪਣਾ ਨਹੀਂ ਅੰਡੇਹਲ ਉੱਤੇ ਚੱਲਣਾ ਜੇ ਇਹ ਬਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਇਕਸਾਰ ਪੈਟਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਹੋਰ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ, ਜਦਕਿ ਡੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਆਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ, ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾਨਸਿਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਫਾਰਮ ਹੈ ਇਹ ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਧੋਖਾਧੜੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਛਲਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੀੜਤਾ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਇਹ ਚਿਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੋਧ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ' ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿਚ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਟੀਚਾ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕਰਨ, ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਚੱਕਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਦਸਲੂਕੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਦਸਲੂਕੀ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪੀੜਤ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਚੁੱਭੀ ਦੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਅਦਿੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ, ਨਿਕੰਮੇਪਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਘਿਰਣਾ ਵਿਚ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਘਿਰਣਾ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਦਸਲੂਕੀ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡੂੰਘੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੋਸ਼ਾਂ, ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਉਪਯੋਗ , ਨਾਮ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਆਲੋਚਨਾ, ਅਤੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨੇ ਪੀੜਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ.
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਪੀੜਤ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਜਾਣ ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੀੜਤ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਕਾਫੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਗੇ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਦਸਲੂਕੀ ਨਾਲ ਵੀ ਦੋਸਤੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਖੀਰ, ਪੀੜਤ ਦੋਸਤੀ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੇ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਲਵੇਗੀ, ਯਕੀਨਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ, ਫੋੜੇ ਪੇਟ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜੀਆਂ , ਅਤੇ ਨਿਰਲੇਪਤਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਦਸਲੂਕੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰੋ?
ਆਪਣੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਦਸਲੂਕੀ ਅਕਸਰ ਸੂਖਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਦੱਸਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜ਼ਖਮੀ, ਨਿਰਾਸ਼, ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਗਲਤ ਸਮਝ, ਉਦਾਸ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਨਿਕੰਮੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੇ ਫੰਦੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਓ "ਇਹ ਉਹ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਵਰਤਾਓ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਲੋਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਉਮੀਦਾਂ ਵਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ . ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਮੰਗ ਬਣਾਉਣਾ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਮਾਂ ਇਕੱਠੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ
- ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਰਕਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
- ਆਪਣੇ ਮਿਆਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨੀ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਾਇ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੀ ਰਾਏ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ)
- ਇਹ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਤਾਰੀਖਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ)
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਖੋਰਾ ਲਾਉਣਾ, ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਵਿਗਾੜਨਾ
- ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮਝਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ," "ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ," ਜਾਂ "ਪਾਗਲ" ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਜਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ,
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ, ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਜਾਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ
- ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਗਲਤ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿ "ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋ" ਜਾਂ "ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਧਾਰਣ"
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਰਥੀ, ਲੋੜਵੰਦ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਚਾਹਵਾਨ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਲੋਕ ਹਫੜਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਆਰਗੂਮਿੰਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
- ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਬਿਆਨ (ਕਈ ਵਾਰ "ਪਾਗਲ-ਬਣਾਉਣ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਬਣਾਉਣਾ
- ਸਖਤ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਸਫੋਟ ਹੋਣਾ
- ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ, ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ
- ਇੰਨੀ ਤਰਤੀਬ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਅੰਡਰਹੇਲ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ"
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਛੇੜਖਾਨੀ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਤਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਵਿੱਚ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਨਾ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਰ, ਮੁੱਲਾਂ, ਹਮਦਰਦੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਰਮ ਬਟਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ
- ਆਪਣੀਆਂ ਘਾਟਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕੇ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ
- ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰ ਗਈ ਸੀ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਝੂਠ ਬੋਲਿਆ
- ਪਿਆਰ ਰੋਕ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣੀ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਲੋਕ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘਟੀਆ ਹੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ
- ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
- ਆਪਣੇ ਖ਼ਰਚੇ ਤੇ ਚੁਟਕਲੇ ਬਣਾਉਣਾ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਮੂਰਖ ਹਨ, ਤਰਕਹੀਣ ਹਨ ਜਾਂ "ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ"
- ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧੱਬਾ ਲਗਾਉਣਾ
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਹੈ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੱਗ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਕਾਲਾਂ, ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਅਤੇ ਈਮੇਲ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ
- ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਲੁਕਾਉਣਾ
- ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹਰ ਇੱਕ ਗੇੜ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ GPS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
- ਇੱਕ ਕਬਜ਼ੇ ਜਾਂ ਸੰਪਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਬਣਾਉਣ
- ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਦਾ ਪਿਆਰ ਪਿਆਰ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਜੋਂ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਖਰਚਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨਾ
- ਵਿੱਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ
7 ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਦਸਲੂਕੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੁਰੰਤ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਦਸਲੂਕੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ . ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਚੀਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਦਸਲੂਕੀ ਦੇ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਕਦਮ ਲੰਮੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਚੌਕੇ ਲਗਾਓ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਂ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੇਈਮਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਿਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਵਿਹਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ. ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਕਿਉਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਜਿਹੜਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ "ਠੀਕ" ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ . ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ . ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਕੋਈ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਈਰਖਾ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਮਾਫੀ ਨਾ ਦੇਵੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਗਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.
ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਬਣਾਉ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚੁੱਪ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਦੱਸ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਨੈੱਟਵਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸੱਚ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਨਿਕਾਸ ਯੋਜਨਾ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾਂ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਦਾ ਲਈ ਬਦਸਲੂਕੀ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ' ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਕੌਂਸਲਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਕਿਸੇ ਵਕੀਲ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਾਦਰੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਡੋਮੈਸਟਿਕ ਵਾਇਲੈਂਸ ਹੌਟਲਾਈਨ 1-800-799-SAFE (7233) ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ visitline.org 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਆਨਲਾਈਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> "ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਫਾਰਮ," ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨੈਸ਼ਨਲ ਨੈੱਟਵਰਕ, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "ਕੀ ਇਹ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਹੈ?" ਨੈਸ਼ਨਲ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਹੌਟਲਾਈਨ, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/