ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਯਤਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਭਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫੈਸਲਿਆਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬਦਲਾਵ ਦੁਆਰਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਜਰਨਿੰਗ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਖਾਂਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਸਿੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਰਨਲਿੰਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੋ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਾਸ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਖਾਸ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲੇਖਕ ਦੇ ਬਲਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਕੇਸ ਦੁਆਰਾ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਾ
ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ 'ਅਲਵਿਦਾ ਲਿਖੋ' ਲਿਖੋ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਇਕ 'ਅਲਵਿਦਾ ਲਿਖਤ' ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਸੂਲੀ ਦਾ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲਿਖਣ ਵਾਲਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੱਠੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਂਦੇ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਜਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਬੂ ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ) ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖਾਣਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ. ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ (ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ, ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਆਦਿ) ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਖਾਂਦੇ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਖਾਂਦੇ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਖਾਣ ਖਿਲਾਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਇਸ ਨੇ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ ਦੋਨੋ ਸੂਚੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ. ਜੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਵਿਚ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਖਾਂਦੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਨਾਮ ਲਿਖੋ. ਸੱਚ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ , ਭਾਰ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗ਼ਲਤ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ' ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਿਖੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਖਾਣ ਖਾਂਸੀ ਸੋਚ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਜੇ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਵੈ-ਜਾਇਦਾਦ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇੱਕ ਸਲਿੱਪ ਜਾਂ ਡੁੱਲੋਪਣ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਿਲਵਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਦੀ ਖਾਣੀ ਖਾਣ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਆਮ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਿਲਪਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਲਿੱਪ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਕੀਤਾ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਸਨ.
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤਿਲਕ ਗਈ? ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਸੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟਰਿੱਗਰ ਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਉਦਾਸ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਵੋਗੇ? ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਨੋਰੰਜਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਪਾਓਗੇ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ? ਐਡੀ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੁਫਨਾ ਦੇਣ ਦਿਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਜਰਨਿਲੰਗ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਖੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.