ਸੱਚੀ ਮਾਣ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਕਸਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਵੈ-ਜਾਇਜ਼ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਰਨ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰੇ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ, ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਅਤਿ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਨੀਵੇਂ ਸਿਰੇ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉੱਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕੀ ਹੈ?

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ , ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਲ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ

• ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਹੋਣਾ ਹੈ.
• ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਮੁਲਾਂਕਣ.

ਕਿਉਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸਫ਼ਲਤਾ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੂਲੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਫਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ.

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਰਗਰਮ ਰਵਈਏ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਥਿਊਰੀਆਂ

ਆਤਮ ਸਨਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਬ੍ਰਾਮਮ ਮਾਸਲੋ ਦੇ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਜੋ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾਂ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪ੍ਰਣਾਂ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਮਾਸਲੋ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੋਹਾਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਜਾਂ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.

ਉਹ ਗੁਣ ਜੋ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਜਿਹੜੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮੁੱਚੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਈ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਗੀਆਂ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੋਚ, ਉਮਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਸਮਰਥਤਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ:

• ਦਾ ਭਰੋਸਾ
• ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ
• ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ
• ਸਮੁੱਚੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ
• ਨੈਗੇਟਿਵ ਅਨੁਭਵ ਇਕਸਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ 'ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ

• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ

ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰੀਬ ਆਤਮ ਸਨਮਾਨ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ.

• ਨੈਗੇਟਿਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
• ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਕਮੀ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
• ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
• ਸ਼ਰਮ, ਉਦਾਸੀ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
• ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ
• ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ
• ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ

> ਸਰੋਤ:

> ਮਾਸਲੋ, ਏ.ਐਚ. ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਤੀਜੀ ਐਡੀ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਹਾਰਪਰ ਐਂਡ ਰੋਅ; 1987.

> ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ? ਜੁਲਾਈ 12, 2017