ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੌਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਗਠਨ ਰਿਹਾ ਹੈ (1 9 17 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਨਸਾਫ਼ ਦੇ ਅਮਰੀਕੀ ਸੰਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਮੈਡੀਕਲ ਸੁਪਰਿਨਟੇਨਡੇਂਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ). ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਗੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ

ਚੰਗੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇਮਜ਼ ਟੇਲਰ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਕਿ "ਸਮੇਂ ਦਾ ਬੀਤਣ ਦਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਆਨੰਦ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਮੂਰਖ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮੌਜੂਦਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ, ਜ਼ਰੂਰ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ; ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬੀਤੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਦੁਖੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡਾ ਜੀਵਨ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਰੁਟੀਨ

ਬਿਪਤਾ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ "ਸਥਿਰਤਾ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਵਿਅਯਾਨ ਵਯੁੱਤੀ ਲੜਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਅਪਾਹਜ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਸੀਨੇਟਰ ਬਣਦੇ ਹਨ? ਕੁਝ ਸ਼ਰਾਬੀਆਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿਚ ਉੱਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਹੈ? "ਲਚਕਤਾ" ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਝਦੇ ਹਨ.

ਬਕਾਇਆ

ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ

ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੇਨਰਾਂ ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤਿ ਸੋਸ਼ਲ ਅਲੱਗ-ਥਲਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕੁਝ ਇੱਕਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡਣਾ ਵੀ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਜਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਜਿੱਥੇ ਸੰਤੁਲਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬਕਾਏ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਲਚਕੀਲਾਪਨ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿੱਦੀ ਰਾਵਾਂ ਹਨ. ਚਰਚਾ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੱਕੇ ਆਸਾਂ ਕਰਕੇ ਜੋੜੀ ਗਈ ਤਨਾਅ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਸਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਨ.

ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਵੈ-ਅਸਲਕਰਣ

ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ ਦੇ ਰਾਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਅਸਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕੁਝ ਸੰਕਲਪਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਬਾਲਗ਼ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲਿੰਗਕਤਾ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮੌਤ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ.

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਟੇਲਰ, ਜੇਮਸ, 1977. ਸੀਕਰੇਟ ਓ 'ਲਾਈਫ ਐਲਬਮ: ਜੇਟੀ; ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ 25 ਸਾਲ ਦਾ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਤਜਰਬਾ.