ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਰੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮੰਡਲ ਦਾ ਰੰਗ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਰਟਿਟੀ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਚੱਲਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਦੂਜਿਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੰਡਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਭੌਤਿਕ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਡਰਾਇੰਗਾਂ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਮੰਡਲਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਬਦ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਸਰਕਲ." ਹਰ ਇੱਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸਰਕਲ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਸ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਪਹੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਧਾਰਮਿਕ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ.
Mandalas ਪਵਿੱਤਰ ਚੱਕਰਾਂ ਹਨ ਜੋ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਿੰਦੂ ਅਤੇ ਬੋਧ ਧਰਮ ਦੇ ਭਾਰਤੀ ਅਤੇ ਤਿੱਬਤੀ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਈਸਾਈ ਧਰਮ, ਮੂਲ ਅਮਰੀਕਨ ਅਤੇ ਟਾਓਿਸਟ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਕਈ ਧਰਮਾਂ ਨੇ ਮੰਡਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਮੰਡਾਲਾਂ ਅਸਲ ਡਰਾਇੰਗ ਜਾਂ ਪੇਂਟਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਅਸਥਾਈ ਸਿਰਜੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇਤ ਮੰਡਲ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਕਸਰ ਪੂਰਣ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਸਮੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੰਡਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰਕਲ ਸ਼ਕਲ ਅਨੇਕਾਂ ਜਿਓਮੈਟਿਕ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਘੁੰਮਣਦਾਰ ਰੰਗ ਸਕੀਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਮੰਡਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੀ ਕੰਮ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਦੋਵੇਂ ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਮਨ, ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ ਉਹ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਸਾਧਨ ਹਨ.
ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਵਜੋਂ ਮੰਡਲਾਂ
ਧਿਆਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਡਲਾਂ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਸੰਦ ਵਜੋਂ ਦਵਾਈ ਦਾਖਲ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਧਦਾ ਹੋਇਆ ਅੰਗ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਦਰਦ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੇਠਾਂ ਹੈ.
ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਕੇਟੌਨਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਸਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਸਲਾਦ ਦੀ ਉਮਰ ਘਟਾਈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.
Mandalas ਕੇਵਲ ਵੇਖਣ ਜਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹੁਣ ਮੰਡਲਾ ਰੰਗਿੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੈਨਸਿਲ crayons, crayons, paint, ਜ pastels ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮੰਡਲ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਰੰਗ ਮੰਡਲ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਹਾਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਮਾਲ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. Mandalas ਨਾ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਬੱਿਚਆਂ : ਰੰਗਦਾਰ ਸੰਗਠਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਈ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਕਲਾ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬਾਰਬਰਾ ਸੋਅਰਕਸ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. , ਨੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੈਣ-ਭਰਾਵਾਂ ਲਈ ਇਹ "ਰੰਗ-ਅਨੁਕੂਲ ਪਹੀਏ" ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਰਾਇੰਗ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ.
- ਟਰਮੀਨਲ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ : ਇਰਵਿਨ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕੇਵਲ ਦੋ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੰਡਲਾ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ : ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਛੁੱਟੀ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੰਡਲ਼ਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਡਾਲਾ ਬੁੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਚੁਣ ਸਕੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੰਡਲ ਹਰੇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ ਇੱਕ ਮੰਡਲ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਕਰਨਾ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਪਕੜ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਇਹ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਰਪਲ ਟੈਂਡਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਾਸਟਰਲ ਐਪੀਕਾੰਡਾਈਲਾਈਟਿਸ (ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ), ਅਤੇ ਦੂਹਰੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਮੰਡਲਾ ਦਾ ਰੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਧਿਆਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਮੰਡਲ ਦਾ ਰੰਗ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ crayons, pencil crayons, chalks, pastels, paint, ਜਾਂ markers ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਮੰਡਲ ਛਾਪੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੰਡਲ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਰੰਗਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਰੰਗ ਦੇ ਹੋਣ ਤੇ, ਰੰਗ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੰਗ ਮਿਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਾਕੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੋਵੇਗੀ ਸੁਸ਼ਾਨ ਐਫ. ਫਿਨਚਰ, ਜੋ ਕਈ ਮੰਡਲਾ ਰੰਗੀਨ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੰਡਲ ਵਿਚ ਇਕ ਰੰਗ ਇਕ ਮਹਿਮਾਨ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ."
ਰੰਗ ਮੰਡਲਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮੰਡਲ ਨੂੰ ਰੰਗਾਂ ਵਿਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੈੱਬ ਸਾਇਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੰਗ ਮੰਡਾਲਾ ਡਾਕੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਮੰਡਲ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ Mandala ਕਲਰਿੰਗ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਸ਼ੰਬਲਾਲਾ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨਜ਼ ਤੋਂ ਫਿਨਚਰ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ.
ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਆਪਣੀ ਮੰਡਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਕੰਪਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਰ ਵਾਂਗ ਬੁਨਿਆਦੀ ਡਰਾਇੰਗ ਟੂਲ ਵਰਤ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜਿਓਮੈਟਿਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਬਸ ਇਕ ਵੱਡੇ ਸਰਕਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਕਾਰ ਬਣਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਮੰਡਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭੌਤਿਕ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਰੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਰੰਗ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਰਾਹਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
> ਸਰੋਤ:
> ਐਡਵਰਡਸ ਐੱਮ. ਕੇ., ਲੋਰੀਨੀਜ਼ੀ ਪੀਡੀ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ: ਨਿਯਮਿਤ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਪੋਸਟਗ੍ਰੈਜੁਏਟ ਮੈਡੀਸਨ 2017; 1-7 doi: 10.1080 / 00325481.2018.1409049.
> ਸੌਰਕਸ ਬੀਐਮ ਲਾਈਫ ਟੂ ਲਾਈਫ: ਆਰਟ ਥਰੈਪੀ ਪ੍ਰੈਜੈਨਟ੍ਰਿਕ ਆਨਕੋਲੋਜੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਨਾਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਹੋਸਾਸਕ ਆਨਕੋਲੋਜੀ. 2010: 9 (2); 81-96. doi: 10.1300 / J077v09n02_06
> ਵੈਨ ਡੇਰ ਵੇਨੇਟ ਆਰ, ਸਾਰੀਸ ਐਸ. ਰੰਗੇ ਰੰਗ ਮੰਡੇਲਾ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਇਕ ਰਿਪਲੇਖਣ ਸਟੱਡੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਆਰਟ ਥੇਰੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ 2012: 29 (2); 87-92. doi: 10.1080 / 07421656.2012.680047.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ