ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੰਦਪੂਰਨ ਅਤੇ 'ਸੁਆਦੀ' ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵੀ ਹੈ, ਇਹ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਆਏ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁੱਝ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਵੀ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਫਾਇਦੇ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਕਮਿਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਅਗਾਂਹ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਆਮ ਇਨਾਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਚਾਕਲੇਟ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਰਖਿਆਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਚਾਕਲੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਇੱਥੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਣਾ ਹੈ
- ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਲਵੋ: ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ; ਚਾਕਲੇਟ ਦਿਮਾਗ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ, ਜ਼ਰੂਰ, ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕੋਕੋ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚੁੰਮੀ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀਦਾਰ ਅਰਧ-ਮਿੱਠੀ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਵੱਡਾ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ; ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੁੱਝ ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਵੱਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ : ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਗੰਧ, ਟਿੱਡੇ, ਅਤੇ ਬੋਲੇ: ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਗੰਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਡਾਈਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਭ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਪਿਘਲ ਜਾਓ. ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋ ਜਾਓ. ਆਪਣੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵੀ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ.
- ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਗਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਘੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਕਿਵੇਂ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਦੰਦੀ ਵੱਢੋਗੇ, ਤਾਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਂਗਲੀ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.
- ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਾਕਲੇਟ ਮਿਠਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਦੁਬਾਰਾ ਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹੋ ਸਕੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖ ਕੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਟੇਟ ਚਲੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੁਝਾਅ
- ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁਆਦਲਾ-ਯੋਗ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਈ ਲਾਭ ਮਿਲਣਗੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਵੱਧਣ ਦੀ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ.