ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਗਾਈਡ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

"ਦ ਟੋੱਕਿੰਗ ਕਾਇਲ"

ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਆਮ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਜੀ.ਏ.ਡੀ.) ਲਈ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ "ਗੱਲ-ਬਾਤ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ" ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਇਫਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪੂਰੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਸਬ-ਥਰੈਸ਼ਹੋਲਡ GAD ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਕਸੁਰ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ਜੀ ਏ ਡੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚਰਚਾ ਥੈਰੇਪੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਵਰਨਨ ਹੇਠ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਇਕ ਮੌਜੂਦਾ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੜਬੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੀਬੀਟੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੀਬੀਟੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਕੋਰਸ ਲੰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ "ਬੂਸਟਰ" ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੁਨਰ ਮੁੜ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਮ ਅਤੇ ਹੁੱਜਣਾ

ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੀਬੀਟੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੱਕ ਜੀ ਏ ਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ . ਸੀਬੀਟੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ

ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਥੈਰਪੀ (ਐਕਟ) ਇਕ ਹੋਰ ਮੌਜੂਦ- ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਥੌਚ ਥੈਰੇਪੀ. ਸੀ ਬੀ ਟੀ ਦੇ ਉਲਟ (ਜੋ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ), ACT ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਨਾਮ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ- ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਤੇ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਥੈਰੇਪੀ ਸੋਚਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ, ਬਚਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ, ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਨੂੰ ਚੁਣਦਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ . ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ' ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.

ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਕਟ , ਜੀ ਏ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਫਿੱਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ACT ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖੋ.

ਸਾਈਕੋਡਾਇਨਾਮਿਕ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ

ਸਾਈਕੋਡਾਨਾਾਇਮਿਕ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ (ਬੇਹੋਸ਼) ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਗੜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਮੂਡ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਈਕੋਡਾਇਨਾਇਮਿਕ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਿਉਂਤਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬੋਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਰਤਮਾਨ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਈਕੋਡਾੱਨਾਮੇ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਅਚਾਨਕ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਕਾਰਨ ਗਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੋਜ ਹੋਈ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਢੰਗ-ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਦਸਤੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਭਤਾਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ - ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਾਈਰੋਡਾਇਮਾਯੈਮਿਕ ਥੈਰੇਪੀ - ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਗੈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ.

ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ

ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ (ਆਈ.ਪੀ.ਟੀ.) ਇਕ ਸਮੇਂ-ਸੀਮਿਤ, ਮੌਜੂਦਾ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਈ.ਪੀ.ਟੀ. ਫਰੇਮ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੇਗਾ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਆਈ ਪੀ ਟੀ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਡਿਲੀਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੁਨਰਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈ.ਪੀ.ਟੀ. ਦੇ ਕੁਝ ਅਜ਼ਮਾਈ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਾਫ ਫਾਇਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹਿਕਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜੀ ਏ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਆਈ ​​ਪੀ ਟੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.