ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਏ ਥੇਰੇਪੀ ਤੋਂ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸੀਬੀਟੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱ਼ਕਰਵਾਰ ਘਟੀਆ ਬਿਮਾਰੀ (ਗੈਦ), ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ

ਸੀਬੀਟੀ ਇੱਕ ਮੌਜੂਦ ਹੈ- ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਢਾਂਚਾਗਤ ਟੋਇਕ ਥੈਰਿਪੀ, ਜੋ ਸਚੇਤ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਚਾਰਕ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮੋਮ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੀਬੀਟੀ ਦੇ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗ੍ਰੇਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੀਬੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ. ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ .

ਇੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ

ਸੀਬੀਟੀ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਥੈਰੇਪਿਸਟਸ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਦਿਅਕ, ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ

ਇਕ ਸੀਬੀਟੀ ਸਿਧਾਂਤਕਾਰ ਇਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲਿਸਟਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਬਾਰੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰੈਫਰਲ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫਾਰ ਵਿਵੈਹਾਰਲ ਅਤੇ ਕੋਗਨੀਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਜਾਂ ਅੈਂਕਸੀਟੀ ਐਂਡ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਅਮੈਰਿਕਾ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.

CBT ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕਲੀਨਿਸ਼ੀਅਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੇਗਾ. ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਆਮਦਨੀ ਮਿਲਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਸ਼ਾਇਦ ਦੋ ਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇਕ ਵਾਰ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁੜ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਤੰਗੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਮੀ ਇਲਾਜ ਅਵਧੀ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਕੇ ਤੇ ਬੂਸਟਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁਨਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚੈਕ-ਇਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਿਫਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇਦਾਰ

ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਦੇ ਦਖਲ-ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ, ਸਵੈ- ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਣਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ , ਉਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਪਹੁੰਚਾਂ, ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਜਿਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਪਾਤ .

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਾਲੇ ਕਈ ਅਹਿਮ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਚੁਣੌਤੀ ਭਰੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ (ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ )
• ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ
• ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਵਿਹਾਰ
• ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸੁਧਾਰਨਾ

ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਮੀਟਿੰਗ ਦਾ ਏਜੰਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਹਿਯੋਗਾਤਮਕ ਸਟਾਈਲ ਪੂਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ '

ਤੁਹਾਡੀ ਮੀਟਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੋਮਵਰਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੀਬੀਟੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਕਸਰ ਹੋਮਵਰਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਇਲਾਜ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਜਾਂ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖਤੀ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੋਮਵਰਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਿਸ਼ੇਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੋਮਵਰਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਖਰੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਦੁਆਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਨਵਾਂ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ-ਕੰਮ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ- ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਹਿਮਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

> ਸਰੋਤ

> ਕਰਾਸੇ ਐਮਜੀ, ਬਾਰਲੋ, ਡੀ. ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਜ ਪੁਸਤਕ ਦੀ ਮਹਾਰਾਣੀ (2 ^nd ਐਡੀਸ਼ਨ) ਡੀ. ਐੱਚ. ਬਾਰਲੋ (ਐੱਡ.) ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ

> ਨਿਊਮੈਨ ਐਮਜੀ, ਕਰਟਸ-ਕ੍ਰਿਸਟੋਫ ਪੀ ਐੱਫ, ਸਜ਼ੋਡੋਨੀ ਲੇ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਐਲ ਕਾਸਟੌਂਗੁਏ ਅਤੇ ਟੀ ​​ਓਲਟਮੈਨਜ਼ (ਐੱਡ.), ਸਾਈਕੋਪੈਥੋਲੌਜੀ: ਸਾਇੰਸ ਟੂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿਚ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ, 2013, ਪੀ. 62-87