ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਗੁਆਂਢੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਐੱਸ.ਡੀ.) ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦਾਖ਼ਲੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਦੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੈ.

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੌਣ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਗੁਆਂਢ ਜਾਂ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁੰਝ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ

1. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਗੁਆਂਢੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਂਢੀ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਲਹਿਰ, ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਵੱਧ ਜਾਓ ਚੰਗੇ ਛੋਟੇ ਭਾਸ਼ਣ ਵਿਸ਼ੇਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਖੇਤਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ.
2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਤਾਂ ਕੁਝ ਵਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਵਜੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁਆਂਢੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਰਗੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਟੂਲ ਲਈ ਇਕ ਆਈਟਮ ਉਧਾਰ ਲੈਣ ਉੱਤੇ ਜਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉਧਾਰ ਲੈਣ ਲਈ ਉਧਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨੂੰ ਨਮੂਨੇ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕੋ.

1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਗੁਆਢੀਆ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਲਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ "ਹੈਲੋ" ਸਭ ਕੁਝ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅਜਨਬੀ ਖਤਰੇ ਬਾਰੇ ਖੋਜ

ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਵੇਕਲੀ ਅਜਨਬੀ (ਨਵੇਂ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਸਮੇਤ) ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਖੋਜ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਮੰਨਦੇ ਹਨ-ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜੋ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਉਸ ਅਜਨਬੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲੋਂ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਹਨ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਇੱਕ ਲੈਨਜ ਦੁਆਰਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪੱਖ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਗੁਆਂਢੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣੋਗੇ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਜਨਬੀ ਡਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਵਿਲਿਸ ਐੱਮ.ਐਲ., ਡੌਡ ਐਚ ਐਫ, ਪਲਰਮੋ ਆਰ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਫ਼ੈਸਲੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕ੍ਰਾਗਰ ਐਫ, ਐਡ. ਪਲੌਸ ਇੱਕ 2013; 8 (10): e76825 doi: 10.1371 / ਜਰਨਲਪੋਨ .7676825}