ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਂਦ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਲੇਟੀ ਦੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਇਹ ਰੁਝਾਨ, ਇੱਕ ਸਵੈ ਪੂਰਤੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹੋ- ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ. ਹੇਠਾਂ ਅੱਠ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਚ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ,
"ਮੈਂ ਮੂਰਖ ਹਾਂ"
"ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ"
"ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ"
ਅਤੇ ਅੱਗੇ, ਅਤੇ ਤੇ.
ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਖਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ
ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਚਾਨਣ ਵਿਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ? ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਡਰ ਅਤੇ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਗੀਤ ਨੂੰ ਬੋਲਦੇ ਹਨ,
"ਲੋਕ ਅਜੀਬ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਨਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਚੁੰਧਿਆ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਣਚਾਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਸੜਕਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਲੇ ਹੋ. "
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਗ਼ੈਰ-ਚਿੰਤਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਹਨ?
- ਉਹ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ.
- ਉਹ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸੇ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹਨ.
- ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ, ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਤੌਰ' ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਨਬੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੁਰਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਪੱਖ, ਨਿਰਲੇਪ ਅਤੇ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਿਕ ਭਾਸ਼ਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਛੇਤੀ ਹੀ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ
3. ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖੋਗੇ?
ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਰੁਕੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਦੇ ਕੇ ਜਾਂ ਟਿਕਾਣੇ ਤੋਂ ਭਰਿਆ ਦੇਖਦੇ ਹੋ?
ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਕਟ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ (ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ), ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ (ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਆਦਿ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੀ ਕੀਮਤ ਹੈ? ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਮੌਕਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਮੌਕੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲਈ.
ਇੱਕ ਚਾਕ ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਲੰਘਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪਛਤਾਵਾ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਆਮ ਥੀਮ ਜੋ ਉਭਰਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸੀ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ, ਨਾ ਕਿਹਾ ਗਿਆ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.
ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਫਸੋਸ ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
4. ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖੋਗੇ?
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਦਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੀ "ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੈ" ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾ.
5. ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖੋਗੇ
ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ 107 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈਜੀਵਕ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਲਈ ਕੇਂਦਰ ਵਜੋਂ ਵੇਖੀਆਂ ਗਈਆਂ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ.
ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਸੋਚੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਲੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਗੈਰ?
ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਲਾਕਾਰ ਬਾਰਬਰਾ ਸਟਰੀਸੈਂਡ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਇਕ ਪਲ ਸੀ, ਜਿਥੇ ਉਹ ਗਾਣੇ ਗਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੀਤ ਭੁੱਲ ਗਈ. ਉਸ ਨੇ ਕਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਾਣਾ ਨਹੀਂ ਗਾਇਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਘਟਨਾ ਨੇ ਉਸ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਰੰਗ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਕ ਪਿਛਲੀ ਘਟਨਾ ਨੇ ਉਸ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ.
ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੋਕ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਬੁਰਾ ਪਿਛਲਾ ਤਜਰਬਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਵੇਗਾ, ਪਰ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ' ਤੇ ਵੀ ਖਾ ਲਵਾਂਗੇ.
ਪਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ.
6. ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖੋਗੇ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਵਿਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਾਰੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਲਈ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਹੋ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਨਾਲ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਾਫ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾ ਹੈ?
ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਧ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜੈਕਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਰਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ
7. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖੋਗੇ
ਸਧਾਰਣ ਧਰਮ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਰੰਤ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਪਰੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇਹ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਥੇ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਵੱਡਾ ਮਕਸਦ ਕੀ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਤਾਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬੰਬਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਮੂਲ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਵੱਡਾ ਮਕਸਦ ਲੱਭਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ.
8. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮੌਕਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਆਮ ਚੀਜ ਕੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ?
ਅਜਿਹਾ ਮੌਕਾ ਜਾਪ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਆਫ਼ਤ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਮੌਕਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮੌਕੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ.
ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਮੌਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗਤਣ ਤੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਪਗ਼
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਦੂਜਿਆਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸਮਾਜਕ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਵੋ
- ਸੰਭਾਵਿਤ ਦੋਸਤਾਂ ਵਜੋਂ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰ ਵਜੋਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰੋਲ ਲਿਖੋ. ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਿਟਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ "ਸਲੀਬ ਸਲੇਟ" ਲਿਖੋ. ਫਿਰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਛਤਾਵਾ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਵੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਮੁੱਖ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਰਾਵਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ. ਕਿਸੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਉਸ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਕਿਵੇਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਜੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ-ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਲਈ ਵੀ ਰੈਫਰਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਰੂਹਾਨੀ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਅਰਥ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮੌਕਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਕ ਨਵਾਂ ਮੌਕਾ ਭਾਲੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਸਾਬਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦਲੇਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਫਿਰ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਲਓ
> ਸਰੋਤ:
> ਡਗਲਸ ਐੱਮ. ਕੋਮੋਰਬਿਡ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਕੰਪਾਨੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਾਈਕੈਟਰੀ: ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਕੇਸਬੁਕ 2001; 3 (4): 179-180
> ਇਾਨਕੁ ਆਈ, ਬੌਡਨਰ ਈ, ਬੈਨ-ਸੀਯੋਨ ਆਈਜ਼ੈਡ. ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਨਿਰਭਰਤਾ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ. ਕੰਪਬਰ ਸਾਈਕੈਟਰੀ 2015; 58: 165-171 doi: 10.1016 / j.comppsych.2014.11.018.
ਓਟੂਲ ਐਮ ਐਸ, ਵਾਟਸਨ ਐਲਏ, ਰੋਸੇਨਬਰਗ ਐਨ.ਕੇ., ਬਰਨਸਨ ਡੀ. ਨੈਗੇਟਿਵ ਆਟੋਬਾਇਓਗ੍ਰਾਫੈਗਕਲ ਮੈਮੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਿਕਟ ਡਿਸਆਰਡਰ: ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ. ਜੰਮੂ ਬਿਵ ਥਰ ਐਕਸ ਐਕਸਚ ਸਾਈਕਿਯਾ . 2016; 50: 223-230. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.09.008.