ਕੀ ਸਾਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ - ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਹਨ?
ਜੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੰਗ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਧਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਕੋਈ ਅਸਲੀ ਲਿੰਕ ਹੈ? ਅਤੇ ਜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਨਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਕੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਿਆ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਮਾਂ ਦਾ ਸਿਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ, ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਟਰਿਗਰ, ਇੱਕ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਪਤਾ ਹੈ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਸਿਰ ਦਰਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਖੇਡਣ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੁਝ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬਲਤਾ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰਦਰਦਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧ.
ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਦੋ ਤਣਾਅ ਕਰਕੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚਾਰ ਤੋਂ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਮ ਕਰਕੇ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ (ਇਕਪਾਸੜ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਆਦਿ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਡਾਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ (ਐੱਨ ਐੱਚ ਐੱਫ) ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਨਾਓ ਇੱਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਟਰਿਗਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਤੇਰੀ ਰੌਬਰਟ ਨੇ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, "ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ." , ਤਣਾਅ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਿੱਧੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਇਹ ਛਤਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. (ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.)
- ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਬਾਲਗਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਿਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੱਥੇ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਤੰਗੀ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ; ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਯਮਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਸਿਰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਰੋਕਣਾ
ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ) ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸਰਦਾਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਰਾਹਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਸਕਦੇ ਹਨ), ਜਿਹੜੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢਾਂਚਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਲੀਵਰ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਤੇਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖੋ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਈ
- ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਰਿਹਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਤੈਰਾਕ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਕੱਢੋ
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵੇਖਣਾ?
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ-ਤੋਂ-ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲੋਂ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਖੇਡਣ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.
ਸਰੋਤ
ਫੂਮਾਲ ਏ, ਸਕਿਨੇਨ ਜੇ. ਟੈਂਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਵਰਤਮਾਨ ਖੋਜ ਅਤੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ. ਲੈਂਸੇਟ ਨੈਰੋਲੋਜੀ ਜਨਵਰੀ, 2008.
> ਲੀ, ਡੈਨਿਸ, ਐਮ.ਡੀ. ਦੇ ਮਰੀਕੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਡੀਸਨਨੇਟ ਡਾਟ ਕਾਮ ਤੇ ਲੱਛਣ, ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ. 2007
> ਸਕਵਾਟਜ਼ ਬੀ ਐਸ, ਸਟੀਵਰਟ ਡਬਲਿਊ.ਐਫ., ਸਾਈਮਨ ਡੀ, ਲਿਪਟਨ ਆਰ ਬੀ ਐਂਪਾਇਡਿਆਮਿਓਲੌਜੀ > ਟੈਂਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ > ਸਿਰ ਦਰਦ >. >. > ਜਾਮਾ , > ਫਰਵਰੀ, 1998