ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਮਿਆਦੀ ਸਕੀਮਾ ਉਹਨਾਂ ਸੰਕਰਮਣ ਢਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਦਰਭਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਬਾਰੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸ੍ਮੈਮਾ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਕੀਮਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੋ ਸਵੈ-ਸਕੀਮਾ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਿਸ ਤਰਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਇਹ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੋਚਣ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਧਾਰਣਾ ('ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੀ,' 'ਸ਼ਰਮਾਕਲ,' 'ਭਾਸ਼ਣਕਾਰੀ') ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਗਿਆਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਚ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਯੋਜਨਾ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸਰਵਜਨਿਕ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਅਤੀਤ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਮੁੱਚੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਸੋਚਿਆ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ.
ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਸਵੈ-ਸਕੀਮ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ('ਮੈਂ ਸੁੰਦਰ ਹਾਂ,' 'ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਹਾਂ')
- ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ('ਮੈਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ,' 'ਮੈਨੂੰ ਕਲਾ ਪਸੰਦ ਹੈ')
- ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣ ('ਮੈਂ ਸ਼ਰਮਾਉਂਦੀ ਹਾਂ,' 'ਮੈਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹਾਂ')
- ਬੀਹਵਾਇਰਸ ('ਮੈਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਹਾਂ,' 'ਮੈਂ ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹਾਂ')
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ " ਵਿਅਕਤੀਗਤ " ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਮੋਟਲੀ ਸ਼ਰਮਾਕਲ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਇਕ ਖਾਸ ਪੈਮਾਨੇ ਲਈ ਸਕੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਸ਼ੋਕਮਤ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਸਕੀਮਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਸਵੈ-ਸਕੀਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇਵਾਂ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ, ਸਮਾਜ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾਵਾਂਗੇ, ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਕਮਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ-ਧਰੁਵੀ ਮਾਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਨਾਮ ਗੈਰ-ਤੰਦਰੁਸਤ, ਉੱਚੀ ਬਿੰਦੂ ਚੁੱਪ, ਭਾਵ ਬਨਾਮ ਕਿਸਮ ਦਾ, ਸਪੋਰਟੀ ਬਨਾਮ ਗੇਕੀ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਾਹਰੀ ਸਥਿਰ. ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ / ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਅਤਿ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੱਡ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
ਸ੍ਵੈ-ਸਕੀਮਾ ਸਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਫਾਰਮ
ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਵੈ-ਸਕੀਮਾਂ ਸਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਡਾ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਵੈ-ਸਕੀਮਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਸਕੀਮਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ
ਸਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਵੈਸੇਵ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਸਕੀਮਾ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਵੈਸੇਵ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਸਕੀਮਾ ਵੀ ਹੈ.
ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੇ ਹਨ?
ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਵੈ-ਸਕੀਮਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡੀਲਮੇਟਰ ਅਤੇ ਮੇਅਰਸ (2011) ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ, "ਸਾਡਾ ਸਵੈ-ਸਕੀਮਾ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਦੀ ਹੈ .ਸਭ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਫੀਡ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ."
ਸ੍ਵੈ-ਸ੍ਕਿਮਾਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ. ਦੋਸਤ, ਭੈਣਾਂ, ਭਰਾ, ਮਾਪਿਆਂ, ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੇ ਅਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਉਹ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੈ-ਯੋਜਨਾਬੱਧਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਯੋਜਨਾਬੱਧਤਾ ਜਾਂ ਨਿਰਭਰਤਾ ਲਈ ਸਵੈ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਦਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਸਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ੋਕਮਤ ਸਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਸਕੀਮਾ ਕੀ ਹਨ?
ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸ੍ਵੈ-ਸਕੀਮਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ "ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ" ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ.
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ 15 ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ ਜੋ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਝ ਤਰਕਪੂਰਨ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਸਵੈ-ਸਕੀਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ
> ਕਰਿਸਪੀ, ਆਰ ਜੇ, ਐਂਡ ਟਰਨਰ, ਆਰ ਐਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਲੰਡਨ: ਸੇਜ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨਜ਼; 2012.
> ਡੀਐਲਏਮੇਟਰ, ਜੇ. ਐਂਡ ਮਾਇਰਾਂ, ਡੀ. ਸੋਸ਼ਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬੈਲਮੈਟ, ਸੀਏ: ਵਡਸਵਰਥ ਕੇਨੇਗੇ ਲਰਨਿੰਗ; 2011.