ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ ਮਦਦ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪੱਕੇ ਅੰਕੜੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸਿੱਧੀ ਸਮੱਰਥਾ ਸਮਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਤੇ ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਦਰਜਾ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਗਰੀਬ ਹੈ. ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਲੱਗਭਗ ਹਰੇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਦੂਜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਤੀ ਜਾਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਆਮ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ:

ਮਲਟੀਵਾਇਟਾਮਿਨਸ

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਦਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੋਸ਼ਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਵਧੀ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਨਿਕਾਸੀ ਲਾਲਚਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ) ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਲਟੀਵੈਟੀਮਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਢੁਕਵੇਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ '

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 (ਫੋਲੇਟ) ਸਮੇਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਐਕਟਡਲ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਿਕੋਟੀਨ ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਖੋਜ ਡੇਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਨਿਆਸੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3)

ਨਾਈਸੀਨ ਰਸਾਇਣਪੂਰਵਕ ਨਿਕੋਟਿਨ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਦੋਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਉਲਝਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸਦਾ ਨਾਂ ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਨਾਈਸੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਕੋਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾਈਸੀਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਲਗਾਏ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਨਾਈਸੀਨ ਨਿਕੋੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਂਦੀ ਹੈ . ਥਿਊਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਾਈਸੀਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਦੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਓਪੀਅਟ ਅਪਿਅਏਟ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਈਸੀਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪੂਰਕ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਲਾਲਚ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ - ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ "ਮੈਜਿਕ ਗੋਲੀਆਂ" ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨ ਛੱਡਣਾ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗੀ.

_ਸਰੋਤ

_{ਕਲਾਰਕੇਸ, ਆਰ. "ਨਾਈਸੀਨ ਫਾਰ ਨਿਕੋਟੀਨ?" ਲੈਨਸੇਟ , ਪੀ. 936. ਅਪ੍ਰੈਲ 26, 1980.}

_{ਈਵਨਜ਼, ਸੀ. ਅਤੇ ਲੈਸੀ, ਜੇ. "ਵਿਟਾਮਿਨਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ: ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ." BMJ 292: 509-510. 22 ਫਰਵਰੀ 1986.}

_{ਗਰੀਬਬੱਲਾ, ਐਸ. ਅਤੇ ਫੋਰਸਟਰ, ਐਸ. "ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਕਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉੱਤਰ." ਨਿਊਟਰ ਕਲਿਨ ਪ੍ਰੈਕਟ 24: 84-90. 2009.}

_{ਗ੍ਰਿਗਸ, ਆਰ. "ਨਿਕੋਟੀਨਿਕ ਐਸਿਡ." ਸਾਇੰਸ , ਪੀ. 171 ਫਰਵਰੀ 13, 1942.}