ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਫਲ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬੋਲਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤੌਹਲੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਹ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ... ਪਰ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ 26 ਸਾਲ ਪੂਰੇ 16 ਸਾਲ ਬਿਤਾਏ ਦਿਨ ਦੇ ਸਚਮੁਚ ਸੁਫਾਨਿਆਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਸੀ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ .
ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਡਾ ਹੱਕ ਚੋਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੌਹ ਵੀ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਹੱਕ ਗੁਆ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਾਇਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਿਰਜਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਕੰਮ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਜਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਆਦਤ ਲੁੱਚਪੁਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਾਲ ਲੱਖਾਂ ਜਾਨਾਂ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ.
ਪਰ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ:
ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ ਹਰ ਸਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀਆਂ ਜ਼ੰਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡੀਆਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੁਇਟ ਸਮੋਕਿੰਗ ਟੂਲਬਾਕਸ
ਸਮੋਈਏ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਟੂਲਬੌਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਤੰਬਾਕੂ ਧੌਂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਅਣਗਿਣਤ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨਸ਼ਾਤੀ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਸ਼ਾਤੀ ਤੇ ਹਰਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡੋ?
5 ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ
ਸਾਰੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਚੇ ਰਹਿਣਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੇਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਲੀ ਨੂੰ ਗੋਲੀ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਕਿਉਂ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸਫ਼ਲ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਪਾਠਕਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ: ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ
ਸਾਡੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੇ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਉ...
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵਸੀਅਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣੀ ਔਖੀ ਹੈ ਇਹ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਤੀ ਧੀਰਜ, ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਲੇ ਰਸਾਇਣਕ ਕਾਰਕੁੰਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਭਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਹ ਜਾਦੂਈ ਕਲਿਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, "ਸਹੀ" ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੈੱਟ ਲਵੋ ...
ਤੁਹਾਡੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਲਈ ਤਿਆਰੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਗਾਂਹ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦ
ਨਿਕੋਟਿਨ ਪੈਚ , ਗਮ, ਇਨਹਲਰ, ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਪਰੇਅ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਲੋਜ਼ੈਂਨਜ਼ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਨਆਰਟੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੂਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ( ਜ਼ੈਬਨ ਜਾਂ ਵੈਲਬੁਟ੍ਰੀਨ ), ਵਰੈਨਿਕਲਾਈਨ ਟਾਰਟਰੇਟ ( ਚੈਨਟਿਕਸ ), ਇਕੁੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਐਮਨੀਨੋਸਿਸ.
ਆਪਣੀ ਸਪਲਾਈ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬਿਠਾ ਸਕੋ.
ਜਾਣਾ!
ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਬਾਅਦ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਭ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਬੇਮਿਸਾਲ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ. ਛੱਡਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
8 ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ
ਆਉ ਅਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਰਿਵਿਊ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਢਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਿਕੋੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਰਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁੱਝ ਔਜ਼ਾਰ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕੋ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਫੋਰਮ
ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਮੁੱਲ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਝਲਕ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਮਾਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਨੇਹੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬਹਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ (ਮੁਫ਼ਤ) ਰਜਿਸਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
5 ਕਦਮ ਜਿਹੜੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਮਝਣਾ ਜੋ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
ਲੋਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਿਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਬਲੀਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਲਿਆਵੋਗੇ.
ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਵਾਂਗ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੁਣੇ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸੋਚ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ , ਪਰੰਤੂ ਇਹਨਾਂ ਗਲਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਕਈ ਬਹੁਤ ਅਸਫਲ ਬੰਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ.
ਉਹ ਬਾਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਇਨਾਮਾਂ ਬਕਾਇਆ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸਦੇ ਬਿਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਾਤਲ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀਆਂ ਜ਼ੰਜੀਰਾਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਹੋ ਜਾਓ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ