ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
ਸਿੱਖਿਆ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਬਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਿੱਖਿਆ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿੰਨਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਕਾਫੀ ਛਾਂਟ ਹਨ, ਵੀ.
ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੋਕਿੰਗ ਸਮਾਪਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ 24/7 ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਲਈ ਸਮੋਕਿੰਗ ਸੈਸਨਾ ਸਹਾਇਤਾ ਫੋਰਮ ਵਿਚ ਠਹਿਰੋ.
1 - ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਕਿਉਂ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕੋਈ ਬ੍ਰੇਨਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਬਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੇਰਵੇ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
2 - ਮਜਬੂਤ ਕੁੱਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੇ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.
ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੰਦ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਰੁਕ ਰਹੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
3 - ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣਗੇ.
ਪੜੋ ਕੀ ਹੋਰ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
4 - ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖਬਰਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ 'ਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਚੈਨ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਪੜੋ ਜੋ ਤਮਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ.
5 - ਏਡਜ਼ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ ਜਾਵੋਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੱਤਾਂ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਹਾਇਕਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ? ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ, ਨਿੰਕੌਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਠੰਢੇ ਟਰਕੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6 - ਵੱਡੇ ਦਿਵਸ ਲਈ ਤਿਆਰੀ
ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਤੋਂ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਸ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਧੂੰਏ-ਮੁਕਤ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7 - ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਅਪ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ
ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਦੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਇਸ ਅਸਥਾਈ ਪੜਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿੰਨਾ ਹੈ.
8 - ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ
ਨਵੇਂ ਸਧਾਰਣ ਸਮੋਕਰਾਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਤ੍ਰਿਸਨਾ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਜਾਇਜ਼ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰੇਟ ਸਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਸੀ ਦੋਵਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ.