ਪਿਆਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੋਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੂਡ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੋਹਫ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮੌਕੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਠੋਸ ਚੀਜ਼ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸਾਇੰਸ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਤਮਾ-ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਬੈਕਅੱਪ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ, ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਵੀ ਬਣਾਉ.
1 - ਇਕ ਮੈਸੇਜ ਲਈ ਇੱਕ ਗਿਫਟ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿੱਕਸ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖਰਾਬੀ ਦੇ ਅਚੰਭੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਸਾਜ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਦੂਕਾਂ ਉਥੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੀਆਂ. ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਘੰਟਾ-ਲੰਬੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੈ, 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, 28 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਵਧਿਆ ਹੈ. ਮਿਸ਼ਰਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ, ਕਹਿੋ, ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਮਸਾਜ
2 - ਇਕ ਇਵੈਂਟਿੰਗ ਜਰਨਲ
ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਜੋ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੱਦਾ-ਪੱਤਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਾਰਣ ਵਾਲਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਰਨਲਿੰਗ ਇਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਰਸਾਲੇ ਪ੍ਰਿੰਟਸ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਕਾਤਰਾਂ ਲਿਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
3 - ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਵਿਤਰਕ
ਮਨੋਦਸ਼ਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਟੋਕਾਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਖੋਜ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੌਦਾ ਹੈ. Lavendar, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ-ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਤੋਹਫਾ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ.
4 - ਸਿਮਰਤੀ ਸੀਡੀ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵਧ ਰਿਹਾ ਸਬੂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ "ਪਲ ਵਿੱਚ" ਹੋਣਾ ਮੁਸਕਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ: ਸਿਮਰਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਮਿਲੀ ਹੈ. ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਦਿਮਾਗ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨਾ ਸਮਝੋ, ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਮਾਸਟਰ ਤੋਂ CD ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਨ ਕਾਬਟ-ਜ਼ਿਨ, ਤਾਰਾ ਸ਼ਾਖਾ, ਜਾਂ ਪੈਮਾ ਚੋਦਰਨ.
5 - ਹਰਿਆਲੀ ਦੀ ਬਦਲੀ
ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ - ਜੰਗਲਾਂ ਵਿਚ ਸੈਰ, ਬੀਚ ਦੇ ਨਾਲ ਟਹਿਲ, ਇਕ ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਬਾਗ਼ ਵਿਚ ਜਾਣਾ, ਇਕ ਬਾਗ਼ ਵਿਚ ਖੋਦੋਣਾ, ਮੂਡ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਰਕਸਪੇਸ ਵਿਚ ਵੀ ਪੌਦੇ ਲਗਾਏ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਹ ਸੁਧਾਰੇ, ਨਿਚਲੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਨੇ ਦੇ ਪਥ, ਤੀਰ ਦਾ ਅੰਗ ਅੰਗੂਰੀ ਵੇਲ, ਚੀਨੀ ਸਦਾਬਹਾਰ, ਦਰਾਸੇਨਾ, ਫਿਲਲੋਡਰਨ, ਸੱਪ ਪੌਦਾ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਲੀਲੀ ਅਤੇ ਵਿਨਾਕਾ ਵੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
6 - ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਗਿਫਟ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ
ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਟੂਡੀਓ ਲੱਭੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਮੁੜ-ਸਥਾਤ ਯੋਗਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਯੋਗਾ ਦਾ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਨਾਲ ਨਿਪੁੰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਰੱਖੇ.
7 - ਇੱਕ ਫਰਜ਼ੀ ਦੋਸਤ
ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ: ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣ ਜਾਂ ਪਟਣ ਨਾਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੇਚੈਨੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਨਵਰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਕ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ.
ਹੋਰ