ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹੈ?

ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡਾ ਹੌਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਰਦਾ

ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸ਼ਬਦ ਇਕ ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿੱਖ, ਵਿਹਾਰ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗਲਤ ਪਾਥ. ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ' ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਮੂਰਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਇਹ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਿਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੌਸ ਤੇ ਪਾਕ ਵਾਲਾਂ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਧੱਬੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੜੇ ਤਰਸਯੋਗ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਖੌਲ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਪਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਇੱਛੁਕਤਾ ਤੋਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਪੌਂਟਸਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਰਾਬ ਕੀਤਾ ਹੈ?

ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਖੁਦ' ਤੇ ਹੀ ਕੇਂਦਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪਹਿਲੂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਘਬਰਾਹਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਸ਼ਾਹਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਣਦੇਖੀ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਪੌਂਟਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੀ ਬਣਾਉਣਾ ਪਰ, ਸਪੌਂਟਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਮੇਤ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਤੀਰੇ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ, ਨੂੰ ਡਰ, ਬੇਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ੰਕਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਥੈਰਪੀ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਭਾਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਮਰਜੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਉਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਾਕਾਇਦਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਸਮੇਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਕਿਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਦਖਲ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਗੋਰਡਨ, ਏ. "ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਲੈੱਨ ਪ੍ਰੇਇ ਟੂ ਸਪੋਲੇਟ ਇਫੈਕਟ?" ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ ਟੂਡੇ , 2013}