ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗ ਕੀ ਹੈ?
ਜਰਨਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਜਾਂ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਜਰਨਲਿੰਗ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ, ਲਗਾਤਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਸਪੋਰੌਡਿਕ ਜਰਨਿਲੰਗ ਉਦੋਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਰਨਿਲੰਗ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਹਨ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਨਸਟਮ ਹੱਲ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵਿਧੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ; ਉਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
ਜਰਨਲਿੰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੀਮਤੀ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਦ ਹੈ; ਕਈ ਵਾਰ, ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਉੱਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਗੋਲਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤਜਰਬਾ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ' ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੰਨਵਾਦ ਸੱਦਣ ਜੁਰਮ ਜਾਂ ਇਤਫ਼ਾਕ ਪੱਤਰਕਾਰੀ .
ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ:
- ਜਰਨਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਮੇ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਰੋਗ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ.
ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਡਰਾਕੇ ਕੀ ਹਨ?
ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਲਿਖਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰੰਪਰਾਵਾਦੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਪੱਕਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੇਖਣੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਘੇਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ. ਦੂਸਰੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੱਥ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਰਨਿੰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. (ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਹੱਲ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਸ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.)
ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ , ਦੇ ਉਲਟ ਜਰਨਿਲੰਗ ਅਯੋਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਅਤੇ, ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਰਨਿਲੰਗ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਗ, ਕਿਤਾਬ, ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਇਓਫੀਡੀਬੈਕ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ. ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਢਲਾਣ , ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.
ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ
ਜਬਰਨਿੰਗ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਨਪਸੰਦ ਰਸਾਲਾ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ! ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ.
- ਗਰੇਟਿਅਲ ਜਰਨਲ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜਰਨਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਨ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਧਨਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਦੋਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੋਨਸ ਬੈਨਿਫ਼ਿਟ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਛੱਡਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵਾਪਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਪੰਨਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ
- ਭਾਵਾਤਮਕ ਜਾਰੀ: ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਵੀ ਕਰੋ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਹੋਏ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ.
- ਬੁਲੇਟ ਜਰਨਲ ਜਾਂ ਪਰਸਨਲ ਪਲੈਨਿੰਗ ਜਰਨਲ : ਕੁਝ ਲੋਕ ਰਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਭੁਲਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾ ਰਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਰਨਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਵਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਜਰਨਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਲਾਭ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਰਨਿਲੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਸੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਦਿਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦਿਨ ਹੈ!
ਸਰੋਤ:
ਐਂਡਰਸਨ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਲਿਖਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ: ਇੱਕ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵੱਲ. 1999
ਯੂਲਰਿਚ, ਫਿਲਿਪ ਐੱਮ., ਐੱਮ .; ਲੂਟਜੈਂੰਡਫ, ਸੁਜ਼ਨ ਕੇ., ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਰਨਲਿੰਗ: ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਅਸਰ ਬੀਹਿਵਹਾਰਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅੰਕਾਂ , ਵੋਲ. 24, ਨੰ. 3, 2002.