Imaginal ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ

Imaginal ਐਕਸਪੋਜਰ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ

Imaginal ਐਕਸਪੋਜਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੋਧੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਇਲਾਜ (ਸੀਬੀਟੀ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੋ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਕਰਾਂਗੇ.

ਸੀਬੀਟੀ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਇਲਾਜ ਹੈ - ਭਾਵ ਇਸਦਾ ਵਿਆਪਕ ਖੋਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ -

ਬੀਪੀਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਕ ਤਜਰਬਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਗਏ ਸੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅੱਲੜ ਉਮਰ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਰਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਕੁਝ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸੀਬੀਟੀ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਤੇ ਤੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਅੱਜ ਤਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖਾਂਗੇ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਛਲੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਪੀੜ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਯਾਦਾਂ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਾਂ. Imaginal ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਤ੍ਹਾ ਤੇ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਯਾਦਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਵੀ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਨਕਲੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਵਰਕਸ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

Imaginal ਐਕਸਪੋਜਰ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ CBT ਥੇਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਕਲੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ, ਸੁਗੰਧੀਆਂ, ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਅੱਖ ਵਿਚਲੇ ਘਟਨਾ ਦੀ "ਮੁੜ ਜੀਊਣ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾਤਮਕ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਰਾਹੀਂ ਸੇਧ ਦੇਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨੁਕਤੇ 'ਤੇ ਧੱਕ ਨਾ ਜਾਣ ਦੇਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿੰਨੀ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਕਲਪਨਾਤਮਿਕ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਹਨ. ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖੋਜ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰਪੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ-ਲਾਈਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਫੋਈ ਈ, ਹੈਮਬ੍ਰੀ ਈ, ਰੋਥਬਾਉਮ ਬੀ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥਰੈਪੀ ਫਾਰ PTSD: ਟ੍ਰੈਮੀਟਿਕ ਗਾਇਡ ਦੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ . ਨਿਊਯਾਰਕ: ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ, 2007.}

_{ਨੇਮਰਫ ਸੀ.ਬੀ., ਬ੍ਰੇਮਰਰ ਜੇ ਡੀ, ਫੋਏ ਈ ਬੀ, ਮੇਯਰਬਰਗ ਐੱਚ. ਐੱਸ, ਉੱਤਰੀ ਸੀਐਸ, ਸਟੀਨ ਐਮ. "ਪੋਸਟਟਰਾੱਮੇਟਿਕ ਸਟਾਰ ਡਿਸਆਰਡਰ: ਏ ਸਟੇਟ ਆਫ ਦ ਸਾਇੰਸ ਰਿਵਿਊ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕਿਆਰੀਟਿਕ ਰਿਸਰਚ , 40 (1): 1-21, 2006.}