ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਖਦੇ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ ਡਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਰ ਦੇ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ

1. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਚੰਭੇ ਨਾਲ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਭ ਸਾਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

2. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ . ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਲਈ ਹੋਵੇਗੀ

• ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਪਿੱਛੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੇਰ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ

3. ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਇਵੈਂਟ ਨਹੀਂ . ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਰਵੱਈਆ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਅਪਣਾਓ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

4. ਸਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁਕਮ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਪੀਲ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਧੂੰਏ ਦਾ ਜਵਾਬ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਵਸੂਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਲਈ ਤਲਬ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਅਟੱਲ ਹੈ. ਲਾਲਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਲਾਲਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

5. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਸੂਟ (ਖੁਰਦਰਾ ਉੱਨ ਦਾ ਬਣਿਆ) ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਅਮਲ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਕੰਮ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹਰ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਿਗਰੇਟ ਵਰਤੇ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਤੀਫ਼ਾ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਪਰ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ. ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਵੇਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਯੋਗ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

8 ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 8

ਸਿਕਰਾਟ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋਵੇਂ ਕਢੇ ਜਾਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ.

ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਸਾਰੇ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਇਸ ਤੀਬਰ (ਪਰ ਆਰਜ਼ੀ) ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕੋਗੇ.

ਸਨੈਕ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਹੱਥ-ਤੋਂ-ਮੂੰਹ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਖਾਰਜ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ-ਇੱਕ ਖਾਣ ਲਈ ਤ੍ਰਿਸਨਾ - ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਛੱਡ ਕੇ ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਤੂਫ਼ਾਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਧਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੰਘ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਖੰਘ ਦਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਵੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਾਲੋਂ ਖੰਘ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਬਜ਼ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਆਮ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤੋ.

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲੇਗੀ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਨਾਅ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ ਜਾਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਲਈ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਇੱਕ ਪੜਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਆਉਣਾ ਆਉਣਾ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮਨਨ ਗੇਮਜ਼

ਜਦੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਰੀਐਸਟਟਰ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਡੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮੋਕ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਜੋਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਉਮੀਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਡੋਪਾਮਿਨ ਤੇਜ਼ੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਟਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਹੁਣ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਰੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਵੇਂ ਐਕਸ-ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਥੀ ਹੈ.

• ਦਿਨ ਛੱਡੋ: ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਸਮੋਕ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਵਸ

• ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਇਹ ਉਦੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਹਾਈਲੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸਾਨੂੰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਲਾਜ ਮਾਨਸਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੰਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ , ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਉਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਉਤਰਾਅ ਅਤੇ ਚੜ੍ਹਾਅ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਛੱਡੋ ਪਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਗੁੰਮਸ਼ੁਦਾ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਅਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਮਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਨੁੱਕਕਿਆਂ ਅਤੇ ਕਰੈਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲਾਭ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣਗੇ.

ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਚਿਰ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ

ਸਧਾਰਣ ਸਮੋਕਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਾਬਕਾ ਸਮੋਕਰ ਖਾਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਨਵ quitters ਲਈ ਧੁਨੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹਨ.

10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ - ਲੀਓ ਟਿਪਸ

22 ਟਿਪਸ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਨਾਲ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਨੇਨੇਜੁਨ ਦੀ ਕਹਾਣੀ

ਸਕਿਓਰ ਐਂਡ ਕੰਨਜ਼ ਆਫ ਤਾਮਿਸਿੰਗ - ਜ਼ਈ ਦੀ ਛੱਡੋ ਸੂਚੀ

17 ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਟੁਕੜੇ - ਡੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਧੂਏਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ. ਹਾਂ, ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸੰਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਮੱਗਰ ਛੁੱਟੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵੀ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਾਭ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ: 5 ਦਸੰਬਰ 2014. ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ: ਮਾਰਚ 17, 2016.}
> ਸਮੋਕਫਰੀ.gov ਸਮਝਣਾ ਛੱਡਣਾ