ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ "ਰੀਸੈਟ" ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਇਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ "ਉਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ" ਲਿਆ ਸੀ? ਕੁਝ ਦਿਨ ਇੰਨੀ ਤਣਾਉ ਭਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਉਹ ਸੁੱਤਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਦਿਨ ਇੰਨੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋਣ ਲਈ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਅਸੀਂ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਸਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ "ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ"? ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਧਿਆਨ
ਚਿੰਤਨ ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ "ਤਣਾਅ ਦਾ ਲੰਗਣ" ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸੋਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਹੜਾ ਕੰਮ ਹੈ
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ
ਧੰਨਵਾਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. (ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦਾ ਰਸਾਲਾ ਲਿਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.) ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਪਏ ਹੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ.
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਬੈੱਲਟਨੀ ਸ਼ੁਕਰਿਆ ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਫਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜਰਨਲਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਟੀਚੇ ਸੈਟ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਰੁਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫੋਕਸ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੀਚੇ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਵੀ ਲਿਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਟੀਚਾ-ਸੈਟਿੰਗ ਸੁਝਾਅ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦਾ ਕੰਮ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿਚ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੰਗੀਤ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨਿਤ, ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ, ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ-ਸੰਗਠਿਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚੇਤੰਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜੋਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਲਿਆਏਗਾ!) ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਖਾਸ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਾਹਤ ਸੰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਨ.
ਦੇਖੋ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਣ ਰਾਹਤ ਸੰਦ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ.
ਕੁੱਝ ਅਭਿਆਸ ਲਵੋ
ਕਸਰਤ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਫੋਕਸ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤੁਰੰਤ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨਾ, ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਸਾਰੇ ਸਵੇਰ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਸਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਲੱਗਭਗ ਉਸੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ.) ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦਿਨ ਲਈ ਸਰੀਰ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਔਖੇ ਸਵੇਰਾਂ ਲਈ ਤਨਾਅ-ਰਲੀਵਰ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਨਾਮ ਬਣਾਓ
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚਮਕਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਦੌਰਾ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਿਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ!
ਇੱਥੇ "ਸੁੱਖਾਂ" ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਪੜ੍ਹਾਈ: