ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਲੇਖਾ ਜੋਖਾ
ਕੀ ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੋਕ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬੰਨ੍ਹੀ ਹੋਈ ਹੈ.
ਸਵੇਰੇ
ਸਵੇਰੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਕੋਟੀਨ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਖੰਘ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ.
- ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪਹਿਲੇ ਧੂੰਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਹੋਰ ਸਮੋਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ.
ਕਾਰਜ ਦਿਵਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਾਰਤ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਕੈਂਪਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਈ ਘੰਟੇ ਜਾਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਦੂਜੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.
- ਤੀਜੇ ਘੰਟਾ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਲਾ ਸਿਗਰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ.
- ਅੱਜ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਜਿੰਨਾ ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਚਾਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਇਕ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਲਚ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਦੂਜਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਇਕ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਲਈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਸਟਾਕ.
- ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਧੂੰਏ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਾਫੀ ਸ਼ੌਕੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੇਪਰ ਦਾਗ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ ਸਿਗਰੇਟ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਫਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਫਤਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇਕ ਹੋਰ ਅੱਧੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਓ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮੋਕ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚਾਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਾਮ
ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਮੌਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਸ਼ਲ ਲਾਈਫ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੈਕ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਮਤ ਦੁਬਾਰਾ ਆ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਸਗਰਮੇ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ ਕਿੰਨਾ ਖਰਚਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਦੀ ਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਚੇਨ ਧੁੱਪ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਿਗਰੇਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਧੋਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਨੱਕ' ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੰਘ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੂਹਿਕ ਛੁੱਟੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟਿੰਗ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਗਰੇਟ ਦਿੰਦੇ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਨੀਤ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰੁਮਾਂਟਿਕ ਵੀ. ਹੁਣ, ਤੁਸੀਂ ਧੂੰਏ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹੋਰ ਕਲੰਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਐਸਟੀਡੀ ਹੈ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜੀਆਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅੱਜ ਰਾਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਮੋਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਤਾਰੀਖ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੋਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਸੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਘਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਰਾਮ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਪੀਓ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਤਸੱਲੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਲਾਗਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੁਣੇ ਛੱਡ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਸੰਸਾਰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਗਲ ਹੈਲੱਕਸ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੋਨੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਰ ਗਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਪਿਆ . ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਾਂ ਤਾਂ