ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਾਰੇ ਬਹਾਨੇ ਲੈ ਕੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਸਿਗਰੇਟ ਕਿਉਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਜਵਾਬ ਹੈ. ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਸਾਬਕਾ ਸ਼ੋਧਕਰਤਾ ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ ਘੁੱਲਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਸਿਗਰੇਟ ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਛੱਡਾਂਗੀ!" ਅਤੇ "ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ." ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਲਾਲਚ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਜੇ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤਜਰਬੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਲਈ ਆਮ ਤਰਕਸੰਗਤ
ਨਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਜੀਵਣਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਕੋ ਹੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਚਟਰਕੋ ਸੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਚਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹਨ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਚਟਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੈ.
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਮੁੱਕਦੇ ਹੋਏ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂਨ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਗਲਤ ਸੋਚ ਨੂੰ ਪਹਿਚਾਣਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੇ ਟ੍ਰੈਕਾਂ 'ਤੇ ਰੋਕਣਾ ਸਿੱਖ ਕੇ ਖੇਡ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰਹੋ.
ਮੈਂ ਕਾਫੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਜਵਾਬ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਮਲ ਹੈ, ਸੱਚੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਬਹੁਤੇ ਐਕਸ-ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਜਵਾਬ: ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੋਚ ਸਕੋਗੇ.
ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਜਵਾਬ: ਕੱਟਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ" ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਗਰੇਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ toxins ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਸੀ, ਇਕੱਲੇ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਨਾ ਹੁੰਦੇ. ਅੱਜ ਤੱਕ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂਆਂ ਵਿਚ 7000 ਕੈਮੀਟ੍ਰਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਉਪਰ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ 250 ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ 70 ਕਾਰਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜਵਾਬ: ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਤੱਥ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲੱਖਾਂ ਅਮਰੀਕਨ ਹਰ ਸਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਪਰ ਅਸਫਲ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਜਿਸ ਅਜ਼ਾਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੋਂ ਹੋ, ਉਹ ਬਕਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਈ ਹਰ ਕੰਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.
ਮੈਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ.
ਜਵਾਬ: ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੰਜ ਤੋਂ 10 ਪਾਊਂਡ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਜਵਾਬ: ਸਾਬਕਾ ਸਮੋਕਰਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾ ਰਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪਲ ਦੀ ਨੋਿਟਸ ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਅਮਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਥਾਂ 101 ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ.
ਕਦੇ ਕਦੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿਗਰਟ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਅਟੱਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜਵਾਬ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਲਾਲਚ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਓਵਰਟਾਈਮ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿਚ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ. ਅਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਆ ਕੇ ਹਰ ਚੀਜ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਤੀਫ਼ਾ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਧੂੰਆਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹਨ
ਉਹ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕੋਗੇ. ਜੇ ਲਾਲਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. ਜੇ ਟਰਿੱਗਰ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਾਪ ਲਓ ਜਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਉ. ਗੁੱਸੇ? ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ, ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਦੇ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੇ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਾਲਚ ਉਦੋਂ ਤਕ ਘਟੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ.
ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਡਾ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ.
ਜਵਾਬ: ਇਕ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਿਗਰਟਾਂ ਪੀਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਇਸ ਨੂੰ ਉਡਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ." ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਕੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਾਮਯਾਬ (ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ) ਸਾਬਕਾ ਸਮੋਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ. ਹਰ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਕਪੂਰਨ ਸੋਚ ਨਾਲ ਉਲਟਾਓ. ਆਪਣੇ ਅਸਥਾਈ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਬੋਧ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ-ਸਮੋਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.