ਪਾਵਰ ਨਪ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਬਹਾਦਰੀ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ.
ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਰੀਟੇਨੈਂਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਾਰਲਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ, ਘੰਟਾ ਲੰਬੇ ਛੱਲਿਆਂ ਨੇ 41 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ. ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿੰਗਲ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ ਜੋੜੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਰਨਿੰਗ ਪੜਾਅ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਯਾਦ ਹੈ. ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ, ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਠਹਿਰਾਇਆ ਅਤੇ ਇਕ ਡੀਵੀਡੀ ਦੇਖੀ ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਾਪਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ "ਪਾਵਰ ਨਾਪ" ਲਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਜਾਂ ਡੀ.ਡੀ.ਵੀ.
ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਤੋਂ ਸੂਚਨਾ ਪਰਾਪਤ ਵਿਚ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਨੀਂਦ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, "ਐਕਸਕਲ ਮਿਕਲਿੰਗਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਚ ਨਿਊਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀ ਵਿਚ ਛਾਪਿਆ.
ਖੋਜਕਰਤਾ ਦੇ ਨੋਟ ਜੋ ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਗਰੁਪ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੈਪ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਇਮ ਰਹੀ ਜਦਕਿ ਡੀ.ਵੀ.ਡੀ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿਚ ਦੂਜੀ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਾਪਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜਾਰੀ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ. ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਸੌਪ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜੋ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬ੍ਰੇਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ
ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੋਜਕਰਤਾ ਵੀ ਆਪਣੇ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿਪਕੋਪਪੂਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਸਨ, ਜੋ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. -ਮੈਮੋਰੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ 'ਈਜ਼ੀ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ 'ਸੁੱਤੇ ਸਪਿੰਡਲ' ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਸਪੀਡਲੇਲ ਉਹ ਈ.ਈ.ਜੀ.
ਪੁਰਾਣੇ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਸ਼ਬਦ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ 120 ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸ਼ਬਦ ਜੋੜੇ ਦੇ ਨਾਲ 90 ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ. ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਕੇਲੇ-ਸੇਬ' ਜਾਂ 'ਡੈਸਕ ਕੁਰਸੀ', ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਵੇਂ 'ਦੁੱਧ-ਟੈਕਸੀ'.
"ਜਾਣ ਬੁਝ ਕੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਗੀਦਾਰ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਇਸ ਖਾਸ ਸ਼ਬਦ ਸੰਜੋਗ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਰਥ ਦੇ.
ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਪੋਟੋਕਪਸ ਵਿਚ ਅਨੁਸਾਰੀ ਏਪੀਸੋਡ ਦੀ ਖਾਸ ਯਾਦ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, "ਮਿਕਲਿੰਗਰ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ.
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਕੀ ਮਾਅਨੇ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. "ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ .ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਲੋਕ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਮਿਕਲਿੰਗਰ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਵੱਡਾ ਇਮਤਿਹਾਨ ਆਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਨਾਪ ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
ਹਵਾਲੇ
ਸਟ੍ਰੈਟ, ਐਸ, ਬ੍ਰਿਗਰ, ਈ., ਅਤੇ ਮਿਕਲਿੰਗਰ, ਐਕਸਲ (2015) ਨਾਪ ਸਲੀਪ ਐਸੋਸਿਏਟਿਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਈਟਮ ਮੈਮੋਰੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ. ਲਰਨਿੰਗ ਐਂਡ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਨੈਰੋਬਾਓਲਾਜੀ, 120, 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸੈਰਲੈਂਡ (2015, ਮਾਰਚ 20). ਮਨੋਰੋਗ-ਵਿਗਿਆਨ: ਪਾਵਰ ਨਾਪ ਮੈਮੋਰੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. Http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ