ਭਾਵਾਤਮਕ ਪ੍ਰਾਸੈਸਿੰਗ, ਰੁਮਾਨੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੀ ਹੈ?
ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਰਮਨੇਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਤਣਾਅ-ਰੂਪਮਾਨਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਰਮਨੇਸ਼ਨ-ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਵਾਪਰਿਆ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ-ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ( ਇੱਥੇ ਰੱਬੀਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ. )
ਰੂਮਨੇਸ਼ਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਮੋਡ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
(ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?) ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ , ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਰੁੱਤੀਕਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਮਨ-ਸੰਕਰਮਣ ਵਾਲਾ ਕੀ ਹੈ?
ਰਮੀਨੇਸ਼ਨ: ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅਫਸੋਸਨਾਕ, ਧਮਕਾਇਆ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ-ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਰਿੰਮੀਨੇਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਰੁੱਤ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੂ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਰਮਨੀਕਰਣ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਮੇਰੇ ਕਈ ਪਾਠਕ ਮੈਨੂੰ ਉਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੁੱਤੀ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਤੇ ਸੋਚਿਆ: ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਅਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਹੱਲਾਂ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਲਾਈਏ? ਇਹ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਸਵਾਲ ਹੈ; ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਰਵੱਈਏ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਮਿਡ-ਓਪ ਨੂੰ ਜਾਨਣਾ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਅਸਲ ਵਿਚ, ਰੱਬੀਕਰਨ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ immersive ਜਾਂ repetitive ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਿਛਾਂਹ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੇਡਣ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗਾਂ ਵਿਚ "ਫਸਿਆ" ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਲਾਂ ਜਾਂ ਰਜ਼ੋਲੂੂਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਖੜੋਦੇ ਬਗੈਰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਰਮਨੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ "ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ" ਉਤਪਾਦਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਹ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੁੱਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਵੀਆਂ ਸੋਚਾਂ, ਨਵੇਂ ਵਿਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਰੂਮਨੀਟੇਬਲ ਚਿੰਤਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਸੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉੱਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ 'ਛੂਤਕਾਰੀ' ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਲੋਕ "ਕੋ-ਰਿਊਮਿਨੀਸ਼ਨ" ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਜਿਉਂ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵੱਲ ਥੋੜਾ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਜਿਊਂਣ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਦੁਚਿੱਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਰੱਮਣੀ ਕੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ?
ਰਮਨੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੋਵੇਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ. ਰਮਨੇਸ਼ਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਆਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਧਾਰਨਾ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਕਸਰ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਪੈਮਾਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਵੱਲ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਰੱਬੀਕਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਫਸਿਆ" ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਮਰੱਥ ਹੱਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਡਿੱਗ ਗਏ ਰੱਮਣੀ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
(ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ - ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਗੱਲਾਂ ਸਹੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਅੰਤ ਵਿਚ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ' ਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ.)
ਰਮਨੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਰੱਬੀਕਰਨ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਛੱਡਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰਮਨੀਕਰਣ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ. ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਰੁਕਣ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਰੱਬੀਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਰੱਬੀਕਰਨ ਦੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਮੀਜ਼ਨ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!