ਲੈਰੀ ਤੋਂ:
ਮੇਰੀ ਠੰਢੀ ਟਰਕੀ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ...
ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂਆਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਘਾਤਕ ਗੈਸਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ , ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਸਾਈਨਾਇਡ , ਸਲਫਰ ਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਤਾਰ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਘੜਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੰਬਾਕੂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਨਾਂ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ "ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ" ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਸਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੋਣਗੇ .
- ਮਤਲੀ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ
- ਉਦਾਸੀ
- ਚਿੰਤਾ
- ਥਕਾਵਟ
- ਕਬਜ਼
- ਦਸਤ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਰਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕੱਢੇ
ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਮੇਰੇ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਗੰਭੀਰ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸੀ. ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਤਭੇਦ ਲਗਭਗ 5 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਤੀਬਰ ਹੋ ਗਏ. ਮੈਂ ਅਲੀਕਟਰ ਚਾਹ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ.
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਤਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਗਿਆ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਪ੍ਰੋਮੈਥੈਜੀਨ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਿੱਤੀ ਪ੍ਰੋਮੇਥਜ਼ੀਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਹਨ.
ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਮੋਕਿੰਗ ਸਮੱਰਥਾ ਏਡਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ 20 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪਈ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਪੈਚ, ਗੱਮ ਜਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਇਨਹਲਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ "ਗੈਰ-ਨਿਕੋਟੀਨ" ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਬਿਪਰੌਪਿਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ( ਜ਼ੈਬਾਨ ) ਜ਼ੈਬਾਨ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਡਿਪੈਸੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜ਼ੈਬਾਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੀ ਰਹੇਗਾ.
ਜ਼ੈਬਾਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਨ:
- ਮਤਲੀ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ
- ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ
- ਕਬਜ਼
- ਸਿਰ ਦਰਦ
ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜ਼ੈਬਾਨ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਮੇਰੀ ਜ਼ੈਬਾਨ 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ (8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ) ਵਿੱਚ ਲਿਆ. ਮੈਂ ਛੇ-ਛੇ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰੋਮੇਟਜ਼ੀਨ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ.
ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੈਬਾਨ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ 20 ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਸੀ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਜ਼ੈਬਾਨ ਨੇ ਮੇਰੀ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ!
ਮੈਂ ਜ਼ੈਬਾਨ ਨੂੰ 17 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਤੇ 37 ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ, ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੈਬਾਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਮੇਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਜ਼ੈਬਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਮੇਥੈਜ਼ੀ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਇਹ ਜ਼ੈਬਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਮੇਥੈਸੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ 4 ਦਿਨ ਲੱਗ ਗਏ. ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਚਾਹ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਬਾਲੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਹਫ਼ਤਿਆਂ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਅਹੁਦਾ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸੱਤਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸਫਲ ਰਹੇਗੀ. ਮਤਭੇਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੁਣ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਲੋਚਕਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮਤਭੇਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਚੀਜ ਸੀ.
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਪੀਲ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਨ ਪਰ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਚਲੀ ਜਾਵੇਗੀ , ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਲਈਏ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਅਪੀਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੇਰਾ ਤਰੀਕਾ ਮੇਰੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸੀ (ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਡੈਕ ਜਾਂ ਬਾਗ਼ 'ਤੇ ਘੁੰਮਾਓ) ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਬਦਲ ਲਵੇਗਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਹੋਰ ਹਥਿਆਰ ਜਿਸ ਨੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਜੋ ਕੁਝ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਸੀ ਉਹ ਤਾਜ਼ਾ ਸੀ ਤਾ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਹੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ.
ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਾਈਟ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਬੰਦੋਬਸਤ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਸੀ, ਉਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਸੀ:
- ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਗਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਫੋਰਮ ਬਾਰੇ
ਇਹ ਉਹ ਜੰਗ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਜਿੱਤੀ!
ਲੈਰੀ (LBONN)
ਲੈਰੀ ਨੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਨਵੇਂ ਨਵੇਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਤਿੱਖੀਆਂ ਸਨ, ਪਰੰਤੂ ਉਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜਿੱਠਿਆ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਲੈਰੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਲਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਆਉਣਗੇ.