ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਈਟ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ
ਬਜ਼ਾਰ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਈਟ ਬੌਕਸ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ (ਐਸਏਡੀ) ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਕਸ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਈਟ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
ਮੌਸਮੀ ਸੰਕਰਮਣ ਵਿਗਾੜ ਕੀ ਹੈ?
ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਤੀ ਵਿਕਾਰ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਹੈ ਜੋ ਰੁੱਤਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ- ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹਰ ਸਾਲ ਇਕੋ ਸਮੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਪਤਝੜ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਡੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਾ ਘੱਟ ਅਕਸਰ, ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਲਈ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਹਲਕਾ ਥੈਰੇਪੀ (ਫੋਟੋਿਪੀ), ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਉਸ ਸਾਲਾਨਾ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ "ਸਰਦੀ ਦੇ ਬਲੂਜ਼" ਦੇ ਇੱਕ ਕੇਸ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੌਸਮੀ ਫੰਕੂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪਤਝੜ ਜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਲਟ ਪੈਟਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਸੰਤ ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੋਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਧਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵੱਡਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
ਮੌਸਮੀ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਵਿਗਾੜ ਮੇਰੀਆਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਉਪ-ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੀਜ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਬਹੁਤੇ ਦਿਨ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼
- ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਨਿਕੰਮਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਹੋਣੀ
- ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਮਾਣਿਆ ਸੀ
- ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ
- ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ
- ਆਲਸੀ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣੀ
- ਮੌਤ ਜਾਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ
ਪਤਨ ਅਤੇ ਵਿੰਟਰ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ
ਸਰਦੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰਦੀ ਦੇ ਉਦਾਸੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ
- ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ
- ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
- ਭਾਰੀ, "ਲੀਸਾ" ਹਥਿਆਰਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਓਵਰ ਸਲਾਪਿੰਗ
- ਭੁੱਖ ਦੇ ਬਦਲਾਅ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਲਾਲਸਾ
- ਭਾਰ ਵਧਣਾ
ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਉਦਾਸੀ
- ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਇਨਸੌਮਨੀਆ)
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਮਾੜੀ ਭੁੱਖ
- ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ
ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਲਾਈਟ ਬੌਕਸ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਇਨਵਾਇਰਮੈਂਟਲ ਥਰੈਪੂਟਿਕਸ (ਸੀ.ਈ.ਟੀ.) ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦ ਕੀਤੀ ਕੋਈ ਵੀ ਇਕਾਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਲੀਨਿਕਲ ਟੈਸਟਿੰਗ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਚਾਨਣ ਬਜ਼ਾਰ ਜੋ ਖਰੀਦਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪੀਅਰ-ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦਾ ਡਾਟਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਾਫੀ ਆਉਟਪੁੱਟ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਈਟ ਬੌਕਸ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ 10,000 ਲੱਕ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਗੁੰਮ ਹਨ ਜਾਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਯੂਵੀ ਫਿਲਟਰ
ਫਲੀਰੋਸੈਂਟ ਲੈਂਪਾਂ ਵਿਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਲਟ੍ਰਾਵਾਇਲਟ (ਯੂਵੀ) ਰੇਜ਼ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਪਿਯੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਕਰੀਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਿਰਫ ਵਾਈਟ ਲਾਈਟ
"ਪੂਰਾ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ" ਦੀਵਿਆਂ ਅਤੇ ਨੀਲੇ ਲੈਂਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਚਿੱਟਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਖਾਂਦੇ ਬਾਕਸਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਫਾਇਦੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਨਿਊਨਤਮ ਬਣਾਓ ਗਲੇਅਰ
ਚਮਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਕ ਕੋਣ ਤੇ ਲਾਈਟ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵੱਲ ਨੀਵਾਂ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਕਾਰ
ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲਾਈਟ ਬੌਕਸ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਾਕਲੇਪਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰੋਸ਼ਨੀ ਬਕਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਵਾਲਾ:
ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਮੌਸਮੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਕਾਰ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047