ਰਾਹਤ ਰਾਹਤ ਰਾਹਤ ਰਾਹ ਤੇ ਹੈ!
ਹਾਲੀਆ ਤਣਾਅ ਕਿੱਥੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ- ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਬਲੀਆਂ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਹਵਾਬਾਜ਼ੀ, ਜੋ ਹੈਲੋਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਲਈ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੁਨੇਹਾ ਹੈ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਾਈਟ ਤੇ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ 'ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ' ਜਾਂ 'ਬਹੁਤ' ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਇੰਨੀ ਗਰਮ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨਾ
ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਾਵਤ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਣਾਅ ਖੁਦ ਹੀ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਜੀਵਣ ਲਈ ਜੀਵੰਤ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ (ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ " eustress " ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ), ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ . ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਹਾਲੀਆ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਪੁੱਜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਖਾਣਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਖਰਚ ਕਰਨਾ
ਪਾਰਟੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ, ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਲਈ.
ਖਰਚਿਆਂ, ਅਮੀਰ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਤੀਜਿਆਂ (ਕਰਜ਼ੇ, ਭਾਰ ਵਧਣ , ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਵਤੀਰੇ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ) ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਥਾਈ ਤਨਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੀਜ਼ਨ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਲੰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਤੀ ਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਸਤੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਕਰਜ਼ਾ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋੜ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਇਕ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਫੈਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਰਿਵਾਰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਬੌਡਿੰਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੰਤੁਲਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਕੋਲ 'ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ' ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੱਜ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹਨਾਂ ਇਕੱਠਾਂ ਲਈ ਪਿਆਰ ਨਾਲੋਂ ਹੋਰ ਡਰਾਉਣਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਇਕੱਠੇ
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਕੱਲੇਪਨ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜੇ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੌਸਮੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਕਾਰ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ)
ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਅਣਜਾਣ ਸਮੱਸਿਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਤਝੜ ਤੋਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਸਮ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਛੂਤਕਾਰੀ ਵਿਕਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸੀਜ਼ਨ 'ਤੇ ਪਲੌਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਕੇਵਲ ਉਲਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲੀਆ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ
ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਮਹਾਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉਲਟ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹੇ:
ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੇਰ ਲਿਆ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਪਰੰਪਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਕਿੰਗ, ਕੈਰੋਲਿੰਗ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ, ਕਾਰਡ ਭੇਜਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਨਵਰੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਛੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ , ਬਾਕੀ ਦੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.
ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਲਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡ ਭੇਜਣ, ਪਕਾਉਣਾ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਰ-ਚੜਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮਾਂ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਪੈਮਾਨੇ' ਤੇ .
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਾਰਡ ਭੇਜੋ , ਪਰੰਤੂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਸੰਚਾਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ, ਹਰ ਇਕ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਨੋਟ ਜਾਂ ਪੱਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ.
ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ ਇਹੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਰੀ ਤੋਂ ਬੇਕ ਮਿਕਦਾਰ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਛੁੱਟੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਣਾ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ
ਹਾਲੀਆ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਕੇ ਸਮਾਰਟ ਹੋਵੋ
ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਮਹਾਨ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਾਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ - ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ), ਪਰ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਪਰਤਾਵੇ ਹਨ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਸੁੰਨਤੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ - ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਓ ਦੇ ਇਲਾਵਾ - ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਭੇਦ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਅਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਖਾਣਾ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਾਲ, ਆਪਣੇ ਤਜੁਰਗਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾ ਕੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸ੍ਰੋਤ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਫਲਤਾ ਪੂਰਵਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਛੁੱਟੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨੀ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਾਲੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ?
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਸੀਮਾ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਸਾਲ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਪਵਾਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਬੁਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਿਸਮਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਲੰਟੀਅਰ 'ਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਘਾਟ ਦੀ ਬਜਾਇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ.
ਛੁੱਟੀ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਸੈਟ ਕਰੋ
ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਗੋਰੇ ਵਿਚ, ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸਹੀ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਨੀਚੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਸਮੇਤ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਚ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਜੇ ਹਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਹਰ ਦਿਨ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. (ਜੇ ਜਲਵਾਯੂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਕ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਵਿੰਡੋ ਬਾਹੀ ਦੁਆਰਾ, ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.)
ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣ ਤੇ ਪ੍ਰੈਗਮੁਕਰਟੀਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਾਹ!
ਇਹ ਨਾ-ਬ੍ਰੇਨਰਰ ਵਾਂਗ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁਚ ਹੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ, ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਉਚਾਰਣ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ.
ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ
ਸਰੋਤ: ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਮਟਲ ਡਿਸਡਰੈੱਸ ਦੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ ਚੌਥਾ ਐਡੀ. ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀ.ਸੀ.: ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ , 1994.