ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਹੱਵਾਹ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਛੁੱਟੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਹ ਉਹ ਦਿਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਰਾਂ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ, ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਿਰਫ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਹੱਵਾਹ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇੱਕਲਾ ਹੋਣ ਅਸਥਾਈ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਹੱਵਾਹ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਇਕੱਲੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਕੱਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਫੋਰਮਾਂ ਰਾਹੀਂ (ਹੋਰਾਂ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਸਮਰਥਨ) ਦੁਆਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬ ਵਰਤ ਕੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਸਾਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ
ਸਾਲ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਵਾਪਸ ਸੋਚਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਸਾਲ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੱਕੀ. ਕਾਮਯਾਬੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਸਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿਉ:
- ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਿਤਰਕ
- ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਿਨਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ
- ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਸੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ
- ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਹਸੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਕਿਤਾਬ ਬੁੱਕ ਕਰੋ
ਜੇ ਸਾਲ ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਝਟਕਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿਚ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
3. ਆਤਿਸ਼ਬਾਜ਼ੀ ਦੇਖੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਪਬਲਿਕ ਸਟੇਸ਼ਨ ਤੇ ਫਾਇਰ ਵਰਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸੋਚੋ.
ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਭੀੜ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਤਸ਼ਬਾਜ਼ੀ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੀੜ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
4. ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਨਾਲ ਵਰਤੋ? ਇਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿਚ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁਨਰ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਪੁਸਤਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
5. ਰੈਜੋਲੂਸ਼ਨ ਬਣਾਉ
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਹੱਵਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਤੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਖਾਸ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕੁਝ ਮਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਬਹੁਤ ਸੌਣਾ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ.
- ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਛੋਟੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ.
- ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪ੍ਰਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ ਹਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾਂ ਕਰੋ
- ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਮਰਥਨ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ
6. ਇੱਕ ਸੱਦਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਮਿਲਿਆ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਸੀ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕੋ ਹੀ ਹੋਣਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਕ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ.
ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਅਤੇ ਕਹਿਣਾ: "ਹਾਂ!"
ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਮਾਗਮ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਮਾਜਕ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਮਤੇ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਸਮਝੋ.
7. ਕੁਝ ਕਰੋ, ਮੁੰਦਰੇ
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਹੱਵਾਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਇਕ ਹੋਰ ਰਾਤ ਹੈ ਦੁਨਿਆਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਕੇ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਾਇਪ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਕੇ ਇਕੱਲਾ ਹੋਣਾ
ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਫੜੋ ਪਰੰਪਰਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ.
8. ਛਾਪੋ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲ ਡਰਾਪ ਦੇਖੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਫ਼ਿਲਮ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲੈਣ, ਅਤੇ ਟਾਈਮਜ਼ ਸਕੁਏਰ ਵਿੱਚ ਬਲੈਂਕ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਤੋਂ ਭਾਗ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਫਿਲਮਾਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਹੱਵਾਹ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- "200 ਸਿਗਰੇਟਸ"
- "ਓਸ਼ੀਅਨ ਦਾ Eleven"
- "ਜਦੋਂ ਹੈਰੀ ਮੇਲੀ ਸੈਲੀ"
9. ਮੱਧ ਰਾਤ ਲਈ ਕੁਝ ਫੋਨ ਕਾਲਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ
ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਊਂਟੌਂਡਾ ਸ਼ੇਅਰ ਹੋਵੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੋਨ ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਕੇਵਲ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਿੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਇਕੱਲੇ ਜਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਓ
10. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਹੱਵਾਹ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ' ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ
- ਫੇਸਬੁੱਕ
- ਟਵਿੱਟਰ
ਹਰ ਸਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਨਿਊ ਸਾਲ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਅਪਡੇਟਸ ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਕਈ ਵਾਰੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਹੁੱਤੇ ਵਰਗੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ "ਟੋਕਨ ਵਾਈਮਜ਼ ਇਫੈਕਟ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਉੱਚ ਉਮੀਦਾਂ ਜਾਂ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਸਮੇਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਹੱਵਾਹ, ਜਾਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੁੱਟੀ ਬਾਰੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕੈਰੀਅਰ ਕਲੀਨਿਕ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਵਾਅਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਆਤਮਘਾਤੀ
> ਹੈਡਲਾਕਾਕੀ ਜੀ, ਹਾਕਿਬੀ ਸ. ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਪਰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਵਿਚ ਸਵੀਡਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ: ਮੌਤ ਦੇ ਅੰਕੜੇ 2006-2015 ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਨੌਰਡ ਜੇ . ਸਿਤੰਬਰ 2017: 1-3.