ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਬੱਚੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਘਰ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਏਡੀਐਚਡੀ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਸਤ ਭੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹਨਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਰਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋਗੇ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨਜ਼ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ
ਰੂਟੀਨਜ਼ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਰਾਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਲਈ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਨੁਸੂਚੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਇਕਸਾਰ ਬੈਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਲਗ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸਲਾਹ ਹੈ, ਵੀ.
ਆਈਟਮਾਂ ਲਈ ਮਨੋਨੀਤ ਖੇਤਰ
ਹਰ ਚੀਜ ਲਈ ਸਥਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ - ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ - ਇਸਦੀ ਥਾਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੈਗ ਪੈਕ, ਜੁੱਤੀਆਂ, ਕੋਟ ਜਾਂ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਲਈ ਹਰੇਕ ਬੱਚੇ ਦਾ ਮਨੋਨੀਤ ਖੇਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਬੱਚਾ ਖੇਡ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਖੇਤਰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੋ. ਜੇ ਉਹ ਬੈਲੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਬੈਲੇ ਬੈਗ ਦਾ ਨਾਮ "ਘਰ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ ਚਾੱਟੀਆਂ, ਕੁੜਤੇ ਅਤੇ ਬੈਲੇ ਚੂੜੀਆਂ ਸਾਰੇ ਬੈਲੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ, ਕੁੰਜੀਆਂ, ਪਰਸ ਜਾਂ ਵਾਲਟ, ਗਲਾਸ ਲਈ ਮਨੋਨੀਤ ਖੇਤਰ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਲੋੜ ਪੈਣ' ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ "ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ" ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਸਮੇਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਨੀਤ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਹ ਤਨਾਅ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਲੁੱਟਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਬਣਾਓ
ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ "stuff" ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਸਭ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਡਰਾਅਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਜਾਓ ਇਹ ਉਦੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਡ੍ਰੇਸਰ ਡਰਾਅ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਲਾਹੁਣ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਢੋਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਫਿਰ ਹਰ ਇਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਹੈ. ਇਹੋ ਹੀ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਘਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਉਹ ਭੁਚਲਾਵੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡ੍ਰਾਇਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਘਰ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਭੰਬਲਭੂਜਾਂ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਨਾ ਭਰੋ. ਘਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਣਾਉ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਵਗਲ ਕੁਰਸੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਏਟੀਵੀ (ਸਾਰੇ-ਖੇਤਰ ਵਾਹਨ) ਜਾਂ ਬੀਬੀ ਗਨ ਨਾ ਲਵੋ. ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਏ.ਡੀ. ਐਚ.ਡੀ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਧਾਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.
ਕਲੀਅਰ ਹਾਉਸ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਅਸੂਲ, ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਘਰ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਨਿਯਮ ਸਮਝ ਗਏ ਹਨ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਰਿਣਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਹਾਲਾਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ "ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ" ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪਹੁੰਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੱਧ-ਉਤੇਜਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਇਨਾਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਵਡਿਆਈ ਕਰੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਾਕਤ ਸ਼ਕਤੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਢਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਜੋ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੀ ਵਡਿਆਈ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਸੈਂਟਰਲ ਫੈਮਲੀ ਕੈਲਡਰਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕੈਲੰਡਰ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮਾਜਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ, ਸਕੂਲ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਨਮਦਿਨ - ਇਹ ਅਹਿਮ ਤਾਰੀਖਾਂ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਲਿਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖੋ
ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਹਾਸੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ, ਹਾਸੇ ਬਿਲਕੁਲ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ... yelling ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਸਿਖਾਓ ਅਤੇ ਮਾਡਲ ਇੰਪੈਥੀ
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਏ.ਡੀ.ਐੱਚ.ਡੀ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਕਰੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਕਮ ਖਰਚ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਤਰਸਯੋਗ ਅਹਿਸੌਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੈ.